Trong suốt thai kỳ, sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu có sự phụ thuộc khá nhiều vào cân nặng và quá trình tăng cân của mẹ. Cũng theo nhiều chuyên gia y tế, việc theo dõi cân nặng của bà bầu trong thai kỳ đặc biệt là ở giai đoạn thai 23 tuần là yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Vậy thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường và an toàn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này và những yếu tố liên quan tới tăng cân khi mang thai để đảm bảo có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.
Sự phát triển của thai nhi ở tuần 23
Từ khi bắt đầu thai kỳ cho đến giai đoạn 23 tuần, thai nhi sẽ trải qua các giai đoạn phát triển quan trọng. Trong giai đoạn đầu, từ tuần 1 đến tuần 12, các cơ quan và cấu trúc cơ bản của cơ thể ở thai nhi sẽ được hình thành. Từ tuần 13 đến 23, thai nhi sẽ phát triển nhanh chóng, khi này các cơ quan quan trọng như não, gan, thận,… cũng sẽ bắt đầu hình thành.
Vào tuần thứ 23, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi sẽ có sự thay đổi và tăng lên đáng kể. Điều này cũng sẽ khéo theo áp lực lớn hơn lên cơ thể của mẹ bầu để cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Việc không đảm bảo đủ các dưỡng chất thiết yếu này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra vấn đề xấu cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Cũng vì vậy mà việc theo dõi bổ sung dinh dưỡng và duy trì cân nặng an toàn trở thành một phần quan trọng của quá trình mang thai, điều này cũng giúp đảm bảo cả mẹ và thai nhi đều nhận được đủ dưỡng chất cần thiết.
Tăng cân trong thai kỳ
Sự tăng cân là một phần tự nhiên của thai kỳ
Sự tăng cân trong thai kỳ là một điều tự nhiên, hết sức bình thường do sự phát triển của thai nhi và các thay đổi về hormon và các yếu tố khác trong cơ thể của bà bầu. Ví dụ như sự gia tăng khối lượng của thai nhi, nước ối, dịch amniotic và sự phát triển của tử cung. Có thể thấy sự tăng cân không chỉ là một chỉ số về cơ thể, mà còn là một thông số phản ánh sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.
Mức tăng cân khuyến nghị từ các chuyên gia y tế
Các chuyên gia y tế thường đề xuất một mức tăng cân có giới hạn để đảm bảo sự khỏe mạnh cho cả mẹ và thai nhi. Mức tăng cân khuyến nghị cho từng trường hợp có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng cơ bản và cân nặng ban đầu của mẹ bầu. Sở hữu mức tăng cân ổn định vào giai đoạn thai kỳ 23 tuần có thể giúp các mẹ bầu và thai nhi giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng tăng quá mức hoặc cân nặng không đủ. Vào thời điểm này sự kiểm soát cân nặng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn một số vấn đề sức khỏe phổ biến trong thai kỳ có nguyên nhân từ cân nặng như béo phì, cao huyết áp hay tiểu đường thai kỳ.
Những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng cân của mẹ bầu trong thai kỳ
Có rất nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến sự tăng cân của các mẹ bầu trong thai kỳ như gen di truyền, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe. Việc hiểu rõ những yếu tố này có thể giúp các mẹ bầu điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng để duy trì cân nặng lành mạnh, từ đó tạo nền tảng tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường?
Như những chia sẻ trên, việc tăng cân của các mẹ trong khai kỳ sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt, tùy từng thể trạng của mẹ bầu mà mức tăng cân hợp lý cũng sẽ có sự thay đổi. Hiện nay, theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia y tế, các mẹ bầu có thể dựa vào chỉ số khối lượng cơ thể BMI - Body Mass Index trước khi mang thai để xác định cân nặng tăng lên hợp lý khi mang thai.
Công thức tiêu chuẩn để tính BMI như sau: Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / (m)
- Các thai phụ có cân nặng bình thường trước khi mang thai sẽ có chỉ số BMI là khoảng 18,5 - 24,9. Từ đó có thể suy ra, mức tăng cân lý tưởng của thai phụ là 10kg đến 12 kg. Vậy tại tuần 23, mẹ bầu nên tăng từ 7kg đến 9kg.
- Nếu thai phụ có trọng lượng nhẹ thì chỉ số BMI là dưới 18,5. Khi này mức tăng cân lý tưởng của các mẹ bầu sẽ vào khoảng 11 - 13kg. Vậy tại tuần 23, mẹ bầu nên tăng từ 8kg đến 10kg.
- Đối với thai phụ bị thừa cân và béo phì chỉ số BMI sẽ thường lớn hơn 25. Khi này mức tăng cân lý tưởng của mẹ bầu sẽ là khoảng 15% cân nặng trước khi mang thai, thông thường là 7 kg đến 11,3 kg. Tại tuần thứ 23, mẹ bầu nên đạt số tăng cân lý tưởng là 4kg đến 6kg.
Cách tăng cân và duy trì cân nặng an toàn trong thai kỳ
Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và đủ chất dinh dưỡng là chìa khóa quan trọng để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. Các mẹ bầu nên tập trung vào việc tiêu thụ thức ăn giàu chất xơ, protein, canxi và hạn chế lượng đường, muối và chất béo không lành mạnh, tránh tình trạng tăng cân quá mức gây cao huyết áp, béo phì hay tiểu đường thai kỳ.
Các mẹ cũng nên thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,… để giúp duy trì sức khỏe, giảm ốm nghén và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào các mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng hoạt động thể chất đó là an toàn cho thai nhi.
Giai đoạn thai nhi 23 tuần là một bước quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt đối với cân nặng của bà bầu. Việc duy trì cân nặng lành mạnh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của thai nhi. Bằng cách theo dõi cân nặng chặt chẽ, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thực hiện hoạt động thể chất phù hợp, các mẹ bầu có thể tạo ra một môi trường lý tưởng cho sự phát triển của thai nhi và trải qua thai kỳ một cách khỏe mạnh và an toàn.
Xem thêm: Thai 17 tuần phát triển như thế nào là bình thường?
