Các cách phục dương tăng cường sinh lực được chỉ định trong các trường hợp rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục hoặc yếu sinh lý.
Cách phục dương tăng cường sinh lực cho nam giới hiệu quả
Bài thuốc Đông y tăng cường sinh lực
Suy giảm sinh lực trong y học cổ truyền thường được gọi là chứng dương nguy và tạo tiết. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến hư tổn thận khí, dâm dục quá độ, sắc dục thái quá mức.
- Can tinh thất nhiệt: Thất nhiệt dồn xuống làm mềm nhũn can bất điểu và dương vật không cương cứng.
- Hư tổn tạng tâm và tùy: Đây là tạng tâm thiếu hỏa, tạng tỳ chủ năng về dục. Có thể do lao lực quá mức, lo lắng, tâm trạng không ổn định, gây hư lao và suy giảm chức năng sinh lý nam giới.
Bài thuốc Đông y giúp phục dương và tăng cường sinh lực:
- Bài thuốc 1:
- Xà sàng tử, dâm dương hoắc, cây tơ hồng mỗi vị 15g.
- Hồi hương tử, tiên mao, phỉ thái tử mỗi vị 10-12g.
- Quế đơn 5g, diếp cá 12g.
- Sắc lấy nước thuốc, uống 2 thang/ngày. Có tác dụng làm giãn mạch, kích thích lưu thông máu và giúp phục dương.
- Bài thuốc 2:
- Cây tơ hồng, dâm dương hoắc mỗi vị 15g.
- Phục thần, đẳng sâm, toan táo nhân mỗi vị 12g.
- Long nhãn, thự dự, đương quy, hoàng kỳ mỗi vị 10g.
- Chích cam thảo 6g.
- Sắc mỗi ngày 1 thang thuốc cùng 500ml nước chia làm 3 phần uống hết trong ngày. Có tác dụng bổ ôn tỳ vị, lưu thông huyết mạch, an thần và dưỡng tâm.
- Bài thuốc 3:
- Cỏ xước 14g, địa hoàng tháng 16g.
- Hạch tá (sao rượu) 8g, kê túc, hoài sơn bắc mỗi loại 10g.
- Ngọc ty bì, hà thủ ô, phục linh, đơn bì mỗi vị 12g.
- Sắc lấy nước thuốc, uống ngày 2 lần liên tục trong vòng 3 tháng. Có tác dụng phục dương, tăng cường sinh lực và kích thích ham muốn.
- Bài thuốc 4:
- Lạc tiên, cây gỏi cá, sâm nam, hạt sen mỗi loại 16g.
- Vỏ quýt, bạch truật, quốc lão, xích phục linh mỗi vị 12g.
- Cây dâu tằm 20g, thần khúc 10g, đại táo 6 quả.
- Dùng 1 thang thuốc mỗi ngày, sắc và chia làm 2 phần uống hết trong ngày. Có tác dụng phục hồi sinh lực, kích thích lưu thông máu và tăng cường ham muốn.
- Bài thuốc 5:
- Ba kích, sinh địa, ngưu tất, phá cổ chỉ, hồng hoa, thỏ ty tử mỗi vị 12g.
- Đương quy, quý cùng mỗi loại 6g.
- Đường quất 8g, quất lão 4g, hương phụ 10g.
- Mỗi ngày sắc 1 thang thuốc, uống trước khi ăn 30 phút. Hỗ trợ điều trị hành khí hoạt huyết bị hóa ứ, tăng cường sinh lực và tâm an.
Tham khảo: Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên qua ăn uống, tập luyện
Tập dưỡng sinh tăng cường sinh lực
Phương pháp dưỡng sinh “Bát đoạn cẩm” xuất phát từ phái Thiếu Lâm có từ hơn 1000 năm trước, là một cách thức phổ biến trong y học cổ truyền để phục dương, tăng cường sức khỏe và ngăn chặn các vấn đề sinh lý.
Đây là bài tập khí công đơn giản với cách thở theo trường phái dưỡng sinh trường thọ, mang lại hiệu quả cao, an toàn và dễ tập luyện.
Bài tập dưỡng sinh “Bát đoạn cẩm” bao gồm 8 động tác:
- Lưỡng thủ kình thiên lý Tam tiêu: Hai tay chống lên trời để luyện thông kinh Tam tiêu, cải thiện hiệu suất suy yếu sinh lý và điều chỉnh sinh dục.
- Tả hữu khai cung tựa xạ điêu: Tay trái và tay phải như bắn cung, tăng sức khỏe cơ bắp, mạnh gân cốt, và phục dương.
- Điều lý tỳ vị đơn cử thủ: Một tay đẩy lên để luyện khí, bồi bổ 2 kinh tỳ - vị, hỗ trợ tiểu tiện, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức ăn.
- Ngũ lao thất thương, vọng hậu tiều: Liếc nhìn phía sau để thúc đẩy máu lưu thông lên não, hỗ trợ phục dương và tăng cường chức năng sinh lý.
- Dao đầu bài vĩ khứ tâm hỏa: Tư thế lắc đầu giúp chủ luyện hệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giảm nóng nảy, và cải thiện các rối loạn tình dục.
- Lưỡng thủ phan túc cố thận eo: Hai tay vuốt chân giúp lưu thông mạch nhâm, bổ thận tráng dương, làm mềm mại gân cốt.
- Toàn quyền nộ mục tăng khí lực: Động tác nắm tay và trợn mắt giúp tăng cường khí lực.
- Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu: Dậm gót chân phía sau bảy lần để kích thích kinh Đốc và Nhâm, tăng cường sinh lực, phục dương, và cường tráng thân thể.
Cách phục dương tăng cường sinh lực với thảo mộc
Bên cạnh các bài thuốc Đông y, y học dân gian cũng đề xuất một số mẹo tự nhiên giúp phục dương và tăng cường sinh lực, không cần sử dụng viên thuốc:
- Gừng tươi: Gừng chứa hoạt chất Zingiberene, giúp co giãn mạch và tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ phục hồi chức năng dương vật, cải thiện sinh lý.
- Tỏi: Ăn từ 2-4 tép tỏi sống mỗi ngày có thể giúp phục dương. Nếu không ưa ăn tỏi sống, ngâm rượu tỏi hoặc ngâm tỏi mật ong cũng mang lại hiệu quả.
- Hành tây: Hành tây trong Đông y có tính ấm và vị cay nồng. Chứa các hoạt chất như rutin, quercetin giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sinh lực, phục dương, và hỗ trợ quá trình mãn dục.
- Sâm cau: Chứa hoạt chất alcaloit, sâm cau tác động đến hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu đến hạ bộ, tăng cường cương cứng, và kích thích ham muốn tình dục.
Cải thiện sinh lý bằng cách thay đổi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là nền tảng quan trọng để phục dương tăng cường sinh lực. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Các thực phẩm cần bổ sung:
- Carbohydrate: Thực phẩm giàu carbohydrate như chuối, táo, khoai lang, đậu, hạt, cam, việt quất, bột yến mạch, kiều mạch, hạt diêm mạch, mì ống có thể kích thích ham muốn và tăng cường sinh lực.
- Bổ sung kẽm: Thực phẩm như hàu, bào ngư, cua biển, cá hồi, thịt bò, nấm, bí ngô, bông cải xanh là nguồn kẽm tốt giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý nam giới.
- Rau xanh, trái cây: Ăn nhiều rau xanh, củ quả, và trái cây tươi có thể kích thích sản xuất hormone testosterone, tăng quá trình lưu thông máu đến dương vật, giúp cải thiện sinh lý.
- Chất amino acid tryptophan: Thực phẩm giàu chất amino acid tryptophan như chuối, gà tây, phô mai có thể giúp sản xuất testosterone, hỗ trợ giấc ngủ và phục hồi sinh lực.
- Socola đen: Socola đen chứa nhiều cacao và flavonoid, có khả năng thúc đẩy máu lưu thông đến dương vật, giúp tăng cường sinh lực nam giới.
- Trà xanh: Trà xanh, chứa chất chống oxy hóa, có thể cải thiện rối loạn sinh lý và hỗ trợ phục hồi khả năng tình dục.
- Hạn chế thực phẩm chứa chất béo: Tránh ăn thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ để ngăn chặn tăng cholesterol và giảm rủi ro yếu sinh lý, rối loạn cương dương.
- Hạn chế rượu bia và chất kích thích: Giữa cảm giác tê liệt và hạn chế chất cồn có thể giúp duy trì chức năng sinh lý và tăng cường sức khỏe nam giới.
Có thể bạn quan tâm: 10+ thuốc tăng cường sinh lý nam; nữ của Nhật tốt nhất 2023
Thay đổi phong cách sinh hoạt tăng cường sinh lý
Thay đổi lối sống là một trong những cách phục dương tăng cường sinh lực hiệu quả và an toàn nhất. Các lưu ý bao gồm:
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng để hỗ trợ quá trình phục hồi sinh lý và tăng cường năng suất cơ bản của cơ thể.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Giữ cân nặng ổn định, tránh thừa cân và béo phì để giảm nguy cơ rối loạn sinh lý và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Thường xuyên tập thể dục: Thực hiện bài tập thể dục như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội để tăng cường testosterone và cải thiện tuần hoàn máu, giúp phục hồi sinh lực.
- Kiểm soát căng thẳng: Thiền kết hợp với hơi thở đúng giúp giảm stress, tăng cường sự thư giãn và hỗ trợ chức năng sinh lý.
- Quan hệ thường xuyên hơn: Tăng tần suất quan hệ giúp duy trì sức khỏe sinh lý, giảm nguy cơ rối loạn và kích thích ham muốn.
- Thay đổi tư thế: Áp dụng tư thế mới để tạo động lực mới, cải thiện cảm giác và thăng hoa sinh lý.
- Chú trọng vào màn dạo đầu: Tạo không khí lãng mạn và tinh tế trong màn dạo đầu để kích thích ham muốn và tăng cường sinh lực.
- Tránh sự thô bạo: Tránh quan hệ thô bạo, giữ cho trải nghiệm tình dục tích cực và tránh tổn thương cho bạn tình.
- Thủ dâm phù hợp: Giữ thủ dâm ở mức độ lành mạnh, tránh lạm dụng để giảm nguy cơ rối loạn sinh lý.
- Không hút thuốc lá: Nicotine làm giảm sinh lực nam giới, từ bỏ thuốc lá để cải thiện sức khỏe tổng thể và sinh lực.
- Chọn quần lót thoải mái: Chọn quần lót thoải mái để tránh cản trở lưu thông máu và giữ cho cậu nhỏ khỏe mạnh.
Có nhiều cách phục dương tăng cường sinh lực mang lại hiệu quả cao chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên, giảm stress, ngủ đủ giấc và tránh chất kích thích. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc câu hỏi nào, hãy liên hệ với bác sĩ.
Tham khảo thêm:
- Các Bài Tập Thể Dục Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả Nhất
- TOP 5 Thảo Dược Tăng Cường Sinh Lý Nam Cực Nhanh
