Nước detox là gì? 5 công thức detox giảm cân hiệu quả

1Nước detox là gì?

Căn phòng bạn ở được dọn dẹp để trở nên sạch sẽ, gọn gàng, và cơ thể cũng cần điều đó để trở nên nhẹ nhàng hơn. Nước detox có thể giúp bạn giảm cân, thải độc bên trong cơ thể và đảm bảo các chức năng tiêu hóa, bài tiết diễn ra trơn tru hơn.

Nước detox là thức uống được pha từ các loại trái cây tươi, rau quả hoặc thảo mộc với nước lọc. Khác với ép hoặc xay sinh tố với đường hay sữa chứa nhiều calo thì nước detox chứa ít calo hơn.

Nước detox có thể giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cân

25 công thức detox giảm cân hiệu quả

Để pha nước uống detox bạn cần chỉ cần chuẩn bị nước lọc, các loại trái cây, rau xanh hoặc thảo mộc và thực hiện các bước đơn giản là có ngay nước uống detox thanh mát. Bạn có thể tham khảo qua các công thức nước detox cho “chiến dịch” giảm cân một cách lành mạnh:

Nước detox chanh, dưa leo và bạc hà

Thành phần:

• 1/2 quả dưa chuột.
• 1 quả chanh.
• Một vài nhánh bạc hà.
• Nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt lát dưa chuột và chanh. Cho nguyên liệu đã cắt cùng vài nhánh bạc hà vào bình và cho nước lọc vào rồi trộn đều. Bảo quản trong tủ lạnh vài giờ để hương vị ngon hơn.

Công dụng đến từ các thành phần có trong công thức:

• Nước thúc đẩy quá trình giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, giảm cảm giác mau đói thèm ăn,..
• Hàm lượng chất điện giải có trong dưa chuột giúp giảm tình trạng giữ nước gây đầy hơi.
• Vitamin C (có trong chanh) và vitamin A (có trong bạc hà) là những chất chống oxy hóa mạnh giúp gan sản xuất nhiều enzyme và thải độc tố.
• Bạc hà ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa đồng thời cũng có khả năng giảm viêm.

Công thức mix giữa chanh, dưa leo và bạc hà

Nước detox dưa hấu và bạc hà

Thành phần:

• 1 cốc dưa hấu được cắt hình khối.
• 1 nắm bạc hà tươi.
• 4 cốc nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu và cắt lát dưa hấu thành hình khối. Cho nguyên liệu đã cắt cùng vài nhánh bạc hà vào bình và cho nước lọc vào. Trộn đều và để vào tủ lạnh cho vị ngon hơn.

Ngoài các công dụng từ nước và bạc hà mang lại, thì thành phần dưa hấu trong công thức cũng rất tốt cho sức khỏe. Dưa hấu có chứa kali - khoáng chất giúp hỗ trợ các cơ quan thải độc tố.

Công thức mix giữa dưa hấu và bạc hà

Nước detox chanh và ớt cayenne

Thành phần:

• Nước ép từ 1 quả chanh tươi.
• 2 - 3 lát ớt cayenne.
• 2 cốc đá.

Cách làm: Đổ đầy 2 cốc đá vào bình, thêm nước cốt của 1 quả chanh rồi đổ đầy nước vào bình, sau đó bỏ 2 - 3 lát ớt cayenne vào.

Ớt cayenne có khả năng giải độc, làm dịu cơn đau dạ dày, tăng cường trao đổi chất và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó ớt còn có tính kháng viêm tự nhiên, cải thiện lưu thông và giảm huyết áp.

Nước detox Chanh, gừng, dưa leo và bạc hà

Thành phần:

• Nước ép 4 quả chanh (để nguyên vỏ).
• 2 thìa gừng sống thái lát.
• Lá bạc hà.
• ½ quả dưa chuột cỡ vừa, thái thành từng miếng mỏng.
• 3 cốc đá.

Cách thực hiện: Cho lá bạc hà và dưa chuột vào trong một lọ hoặc bình có nắp. Tiếp theo, cho đá và nước cốt chanh vào rồi đổ đầy nước vào bình.

Công dụng đến từ các thành phần có trong công thức:

• Bạc hà cũng giúp kích thích tiêu hóa, và chanh có chứa vitamin C tăng cường sản sinh collagen, một đặc tính chống lão hóa.
• Gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của cơ thể.

Nước detox thơm và gừng

Thành phần:

• 1 cốc Thơm (Dứa).
• 2 thìa gừng tươi thái lát.
• 4 cốc nước.

Công dụng đến từ các thành phần có trong công thức:

• Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa và có thể làm giảm đầy hơi.
• Gừng cũng nổi tiếng trong việc làm dịu cơn đau bụng.

3Uống nước detox đúng cách

• Để đảm bảo dưỡng chất từ nguyên liệu có thể thấm hết vào nước detox nên để từ 3 - 4 giờ.
• Nước detox không dùng thay thế hoàn toàn nước lọc, bạn vẫn nên đảm bảo dùng đủ 1 - 1.5 lít nước lọc mỗi ngày cho cơ thể giảm cân hiệu quả.
• Không để quá 1 - 12 giờ nếu không thức uống của bạn sẽ bị lên men mất đi hương vị và không đảm bảo an toàn cho bạn.
• Nước detox có thể gây ra cơn đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, mất cân bằng điện giải nếu không sử dụng đúng cách và lạm dụng. Nếu thấy xuất hiện những triệu chứng đau dạ dày hay tiêu chảy nên ngưng sử dụng.

Xem thêm

• Công thức nước detox giảm cân an toàn hơn cho người đau dạ dày.
• Gừng có giúp làm giảm cân không?
• Phương pháp giảm cân không cần nhịn ăn.