21 cách trị tinh trùng loãng tại nhà an toàn, hiệu quả

Tinh trùng loãng là hiện tượng giảm số lượng tinh trùng trong tinh dịch khi nam giới xuất tinh. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Nếu muốn tìm hiểu cách trị tinh trùng loãng tại nhà, bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Tinh trùng loãng có màu trong suốt như nước lã, hơi nhầy

1Tinh trùng loãng có chữa được không?

Theo các bác sĩ, tinh trùng loãng không phải là bệnh lý, nó cũng không có yếu tố mạn tính nên hoàn toàn có thể điều trị được. Nếu tìm đúng nguyên nhân và có cách điều trị hợp lý thì nam giới hoàn toàn có thể cải thiện được chất lượng tinh trùng tốt hơn.

Nếu tinh trùng loãng do lối sống như thói quen sinh hoạt, ăn uống hoặc môi trường làm việc thì khả năng tự khỏi là hoàn toàn có thể. Người bệnh chỉ cần điều chỉnh phù hợp để cơ thể lấy lại sự cân bằng.

Với các trường hợp như do bệnh lý hay khiếm khuyết cơ quan sinh dục bẩm sinh thì không thể tự khỏi. Người bệnh cần đến các cơ sở y tế để có biện pháp điều trị y khoa mới có thể cải thiện tình trạng.

Tinh trùng loãng có thể điều trị được tuỳ theo nguyên nhân

2Ăn bổ sung các loại hải sản

Nam giới gặp tình trạng tinh trùng loãng hay xuất tinh sớm, có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, kẽm, L-arginin,... Các thành phần này đều có trong các loại hải sản như hàu, tôm, cua, ghẹ,...

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm trên để giúp tăng cường sản xuất hormone testosterone, phòng ngừa xuất tinh sớm, đảm bảo chất lượng tinh trùng và giúp tinh trùng đặc hơn.

Bổ sung các loại hải sản vào chế độ ăn, giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng

3Thịt bò

Nam giới bị tinh trùng loãng nên bổ sung thịt bò vào thực đơn hằng ngày bởi vì thịt bò là thực phẩm giàu dinh dưỡng, protein, vitamin B6, có công dụng cải thiện chất lượng tinh trùng và giúp các tân binh khỏe mạnh hơn.

Thịt bò giàu dinh dưỡng và protein, cần thiết cho sức khỏe nam giới

4Rau bina

Trong rau bina (rau chân vịt) có nhiều vitamin, canxi, carotenoid có công dụng chống oxy hóa và cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Ngoài ra trong rau bina còn chứa acid folic hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của tinh trùng.

Rau bina hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng

5Cà chua

Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa và lycopene. Những thành phần này có công dụng tiêu diệt gốc tự do, tăng khả năng di chuyển và giảm tình trạng “chết yểu” của tinh trùng, từ đó cải thiện tình trạng tinh trùng loãng hiệu quả.

Cà chua có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng

6Sâm maca

Sâm maca được xem như “tiên dược chốn phòng the”. Nó có công dụng cân bằng nội tiết tố, tăng cường chức năng sinh lý, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời, nó cũng giúp tuyến thượng thận tăng cường sản sinh nội tiết tố testosterone, giúp tinh trùng đặc hơn.

Cách thực hiện: rửa sạch sâm maca, thái mỏng, đem phơi dưới nắng hoặc sấy khô. Sau đó, nghiền thành bột mịn, mỗi ngày lấy 2gr pha với nước ấm để uống.

Sâm maca - được xem là thần dược chữa tinh trùng loãng, tăng cường sinh lý ở nam giới

7Vừng đen

Mè đen hay còn gọi là vừng đen có chứa hàm lượng vitamin D, kẽm, canxi cao có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới hiệu quả. Do đó, chúng sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, hạn chế tình trạng tinh trùng loãng.

Cách sử dụng: lấy 100gr mè, rang chín rồi nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày, lấy 2 thìa cà phê bột vừng pha cùng 100ml sữa tươi và uống sẽ cho hiệu quả rất tốt. Hoặc có thể ăn cùng salad mỗi ngày.

Mè đen nghiền mịn uống cùng với sữa giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

8Thực phẩm giàu đường fructose

Trái cây và rau củ quả tươi có chứa fructose, là một trong những thành phần chính trong tinh dịch. Chế độ ăn uống thiếu fructose có thể dẫn đến cơ thể sản xuất ít tinh trùng hơn, tinh dịch loãng hơn.

Nam giới có thể bổ sung fructose từ các nguồn thực phẩm như: nho, dưa hấu, ổi, xoài, dứa,.. trong chế độ ăn uống mỗi ngày vừa tốt cho sức khoẻ sinh lý vừa nâng cao thể trạng. [2]

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu fructose trong chế độ ăn uống mỗi ngày

9Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất tốt cho sức khỏe, là thành phần chính trong tinh dịch, giúp cải thiện khả năng sản sinh tinh trùng. Bổ sung 1000mg vitamin C mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng di chuyển của tinh trùng. [2]

Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm sau: cam, chanh, xoài, dâu tây, ổi,... hoặc từ các thực phẩm chức năng.

10Thực phẩm giàu vitamin E

Nam giới nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào thực đơn hàng ngày, vì đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện khả năng sản sinh tinh trùng. [2]

Các loại dầu như dầu hướng dương, dầu đậu phộng, ngô, dầu ô liu, dầu mè là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ/dược sĩ sử dụng các sản phẩm vitamin E hỗ trợ thêm.

11Quả chà là và sữa

Quả chà là có chứa nhiều chất xơ và carbohydrate, vitamin, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, từ đó giảm tình trạng tinh trùng loãng.

Ngoài ra, chà là ngâm sữa có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm độc tính do hóa chất gây ra trên hệ sinh sản nam giới.

Quả chà là có nhiều chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe nam giới

12Hỗn hợp trứng gà và mật ong

Đây là cách trị tinh trùng loãng tại nhà được nhiều nam giới thường xuyên áp dụng. Cả trứng gà và mật ong đều chứa thành phần giàu vitamin, protein, khoáng chất cao, hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới.

Cách thực hiện: dùng 2 quả trứng gà, đánh bông thành kem, cho thêm 2 thìa mật ong vào trộn đều sau đó uống.

13Ngũ vị tử

Trong Đông y, ngũ vị tử là vị thuốc quý, nó có hàm lượng RNA và glycogen lớn. Đây là hai dưỡng chất quan trọng, giúp cải thiện chức năng tuyến thượng thận và kích thích sản sinh nội tiết tố nam.

Cách sử dụng: lấy 15gr ngũ vị tử sắc với 500ml nước trong khoảng 25 phút rồi lấy nước uống. Hoặc có thể sao vàng rồi tán thành bột, mỗi ngày lấy 15gr bột pha với nước rồi uống.

Ngũ vị tử kích thích sản sinh nội tiết tố nam

14Bổ sung kẽm

Kẽm là dưỡng chất quan trọng trong cơ thể, có vai trò kích thích sản xuất tinh trùng, tăng cường sinh lý nam giới. Theo hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), mỗi lần nam giới xuất tinh sẽ bị hao hụt 1 - 3 gr kẽm. Như vậy, nếu xuất tinh thường xuyên, lượng kẽm sẽ mất đi càng nhiều, từ đó chất lượng tinh trùng kém, tinh trùng loãng hơn.

Ngoài ra, kẽm còn giúp chống lại tác động của kháng thể chống tinh trùng. Các kháng thể này được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể, nó sẽ phản ứng nhầm với tinh trùng như một vật thể lạ. [2]

Bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm như: thịt đỏ, động vật có vỏ, sữa, trứng, đậu xanh, đậu lăng,...

15Tránh sử dụng rượu bia, các loại nước ngọt, nước có ga và chất kích thích

Nam giới thường có thói quen uống rượu bia, nước ngọt thiếu kiểm soát và hút thuốc lá. Tuy nhiên, lạm dụng rượu bia, các loại nước ngọt, nước có ga và chất kích thích như thuốc lá có thể gây suy giảm testosterone, gây xuất tinh sớm và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, khiến tinh trùng loãng. [2]

Hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích để giảm tình trạng tinh trùng loãng

16Giảm stress, căng thẳng, lo âu

Stress, căng thẳng, lo âu là một trong những nguyên nhân khiến tinh dịch ít và loãng hơn. Một vài nghiên cứu đã chứng minh được khi căng thẳng gia tăng sẽ làm giảm chất lượng và số lượng của tinh trùng. Để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng, bạn hãy luôn tạo cho mình một tâm lý thoải mái, thư giãn. [3]

Căng thẳng, stress sẽ khiến tinh trùng loãng hơn

17Tập các bài tập thể thao

Vận động thể thao rất tốt cho sức khỏe và sinh lý của nam giới. Theo nghiên cứu, người thường xuyên tập thể dục sẽ có lượng testosterone cao hơn người ít vận động.

Ngoài ra, khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra endorphin - là hormon giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi. Vì vậy, nam giới hãy tập thể dục đều đặn, mỗi ngày ít nhất 30 phút, để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng, thúc đẩy tinh hoàn sản xuất tinh trùng nhiều hơn. [2]

• Bài tập Squat: Squat là động tác quen thuộc trong thể thao, bài tập này sẽ có tác động chủ yếu lên cơ bắp, cơ đùi, cơ hông. Tập squat thường xuyên sẽ giúp kích thích tình dục, hạn chế xuất tinh sớm, tăng lưu lượng máu đến dương vật.
• Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang: Bài tập này đặc biệt tốt cho hệ cơ xương khớp và vùng cột sống. Tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe vùng chậu, tăng cường máu lưu thông đến dương vật, cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Bài tập trồng cây chuối: Đây là bài tập phù hợp với những ai đang có hiện tượng tinh trùng loãng. Nếu tập luyện đúng cách, chăm chỉ mỗi ngày sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ.

Nam giới nên dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chạy bộ hoặc yoga

18Tránh quan hệ tình dục thường xuyên

Thường xuyên quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá nhiều sẽ khiến cơ thể suy nhược, hormone testosterone suy giảm, cơ thể không có đủ thời gian để sản xuất và đảm bảo chất lượng tinh trùng. Vì thế, nam giới sau mỗi lần quan hệ nên có một khoảng thời gian để hồi phục sức khỏe và sản xuất tinh trùng.

Tần suất quan hệ hợp lý là một cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà an toàn và hiệu quả.

19Kiểm soát khả năng xuất tinh

Xuất tinh sớm là tình trạng thường gặp ở nam giới, nó khiến quá trình quan hệ tình dục tẻ nhạt, hụt hẫng. Ngoài ra hiện tượng này cũng gây suy giảm hormone testosterone khiến cho chất lượng tinh trùng giảm, tinh trùng loãng, vón cục,...

Để khắc phục tình trạng tinh trùng loãng, nam giới cần kiểm soát tốt khả năng xuất tinh của mình, kéo dài thời gian quan hệ từ 30 phút - 1 tiếng để lượng tinh trùng có chất lượng tốt nhất.

Duy trì "cuộc yêu" trên 30 phút để hạn chế chất lượng tinh trùng suy giảm

20Ngủ đủ giấc

Nam giới cần chú ý đi ngủ đúng giờ, phải ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya và có một chế độ sinh hoạt khoa học. Những điều này sẽ góp phần cải thiện chức năng sinh lý, hạn chế tình trạng tinh trùng loãng. [2]

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới

21Tránh mặc các loại quần bó sát

Nam giới nên mặc quần áo rộng rãi để có nhiều luồng không khí đến bìu, giúp giữ tinh trùng ở nhiệt độ thích hợp, tránh làm nóng tinh hoàn. Bạn nên chọn quần đùi thoải mái, các loại quần lót cotton thay sẽ giúp kiểm soát không khí và nhiệt độ tốt hơn. [2]

Mặc quần bó sát không tốt cho tinh hoàn, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

22Một số lưu ý khi trị tinh trùng loãng tại nhà

Các cách trị tinh trùng loãng tại nhà nêu trên rất đơn giản, dễ thực hiện và không gây tác dụng phụ nguy hiểm. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả, nam giới cần chú ý một số điểm sau:

• Thời gian phát huy tác dụng lâu, cần phải kiên trì thực hiện để được hiệu quả tốt nhất
• Cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà nêu trên chỉ phù hợp ở những người có triệu chứng nhẹ, giai đoạn đầu.
• Nên lựa chọn thực phẩm và cách điều trị phù hợp với bản thân để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Hiệu quả của mỗi cách điều trị phụ thuộc nhiều vào cơ địa.
• Nếu gặp phải dấu hiệu bất thường nên ngừng và tới cơ sở y tế kiểm tra để điều trị kịp thời.
• Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có lợi cho sức khỏe sinh lý thì nam giới cần kiêng sử dụng rượu bia, đồ uống cồn, cafein, nước ngọt có gas… Đặc biệt tránh hút thuốc lá và các chất kích thích có hại cho sức khỏe khác…
• Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo có khả năng trị loãng tinh trùng, tuy nhiên chất lượng lại không được đảm bảo. Do đó, bạn cần chọn các nhà thuốc, đơn vị uy tín để không mua phải hàng kém chất lượng, tránh gặp tác dụng không mong muốn.

Hiệu quả điều trị tinh trùng loãng sẽ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

23Khi nào cần gặp bác sĩ

Những người bị tinh dịch loãng dai dẳng hoặc tinh dịch đổi màu bất thường cần đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tiết niệu để có thể điều trị kịp thời.

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Nếu tinh dịch loãng hoặc đổi màu xảy ra với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, cần đến gặp ngay bác sĩ:

• Xuất tinh bất thường.
• Tiểu khó, tiểu buốt.
• Đau hoặc khó chịu ở tinh hoàn.
• Đau vùng dưới bụng hoặc lưng.
• Sốt, ớn lạnh, buồn nôn.

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở tinh hoàn

Chẩn đoán

Để chẩn đoán chính xác tình trạng tinh trùng loãng, bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng và phân tích tinh dịch.

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ khai thác triệu chứng bệnh, thói quen quan hệ tình dục, lối sống và tiền sử dị ứng.
• Phân tích tinh dịch: lấy mẫu tinh dịch để phân tích độ pH, số lượng của tinh trùng, hình dạng và kích thước tinh trùng, thời gian hóa lỏng của tinh trùng.

Bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng và phân tích tinh dịch để chẩn đoán bệnh

Các bệnh viện điều trị uy tín

• Thành phố Hồ Chí Minh: Bệnh viện Bình Dân, Bệnh viện Đại học Y dược TP. HCM (Cơ sở 1), Bệnh viện Nhân Dân 115,...
• Thành phố Hà Nội: Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức, Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương,...

Nam giới nên đi khám nam khoa định kỳ để có thể phát hiện bệnh và được điều trị kịp thời

Trên đây là các cách trị tinh trùng loãng tại nhà đơn giản, hiệu quả. Để cải thiện chất lượng tinh dịch, nam giới nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân và lựa chọn điều trị đúng cách, có chế độ ăn uống phù hợp và thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh hơn nhé!