7 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Cho Nam Tập Hiệu Quả

Dụng cụ tập gym tại nhà cho nam đang nhận được sự quan tâm của giới gymer khi mà xu hướng phòng tập tại gia đang tăng dần theo từng ngày. Trên thị trường đa dạng các dòng dụng cụ, thương hiệu cho cả nam lẫn nữ. Do đó bạn có thể dễ dàng lựa chọn phù hợp với nhu cầu và điều kiện tài chính của mình. Với kinh nghiệm trong nhiều năm, bài viết sẽ gợi ý 7 dụng cụ dụng cụ tập gym dành cho nam có thể sử dụng và sở hữu ngay tại nhà được nhiều người đánh giá cao.

Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục là một trong các dụng cụ tập gym tại nhà cho nam phổ biến và quen thuộc nhất, kể cả với dân không chuyên. Đây là loại thiết bị mô phỏng theo xe đạp thông thường, được cố định ở một chỗ, sử dụng với mục đích tập thể dục, nhất là đốt cháy calories. Đây cũng là thiết bị được ưu ái lựa chọn và sử dụng nhiều nhất đối với những ai đã và đang có ý định setup phòng tập ngay tại nhà.

Về cấu trúc, xe đạp tập thể dục có kết cấu tương tự và nguyên lý hoạt động dựa theo hệ quả của việc đạp xe đạp thể thao thông thường. Tuy nhiên vẫn có những sự khác biệt nhất định so với xe đạp thông thường, nhưng cơ bản nhất chính là đặc điểm được đặt cố định ở một chỗ.

Khi sử dụng xe đạp tập thể dục như một dụng cụ tập gym tại nhà bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khác nhau, trong đó có thể kể đến một số công dụng tiêu biểu dưới đây:

• Giảm cân hiệu quả một cách an toàn và lành mạnh.
• Nâng cao sức khỏe, tăng sức bền của chính người tập.
• Phòng, hạn chế, giảm thiểu các biểu hiện nhiều loại bệnh, tăng sức đề kháng của cơ thể.
• Cực kỳ tiện lợi và có thể sử dụng ở mọi thời điểm rảnh rỗi ngay tại nhà.
• Tăng cường khả năng lưu thông và tuần hoàn của máu, tốt cho hệ tim mạch.
• Việc tập luyện và sử dụng thường xuyên xe đạp tập thể dục sẽ giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn.

Xe đạp tập thể thao TiGER SPORT Pro-Cardio TG-225

Xe đạp thể thao TIGER SPORT Pro-Cardio TG-225 là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam được đề xuất trong nội dung này. Với thiết kế nhỏ gọn, khung sườn 100% bằng thép, phủ lớp sơn chống gỉ. Khả năng chịu lực và trọng tải của sản phẩm lên đến 120kg.

Kết cấu đơn giản, nút kháng lực tay cầm cho phép bạn điều chỉnh lực và tốc độ đạp, phanh thắng an an toan. Thể hiện được nhiều thông số trên màn hình như quãng đường, vận tốc, thời gian, calo tiêu hao, nhịp tim… giúp bạn dễ dàng nhận biết, theo dõi trong quá trình tập luyện cùng thiết bị..

TIGER SPORT Pro-Cardio TG-225 phù hợp với mọi thành viên trong gia đình, đặc biệt với những ai muốn cải thiện sức khỏe và vận động nhiều hơn tại nhà. Thương hiệu Tiger sport cũng được biết đến với những sản phẩm chất lượng trong lĩnh vực trong nhiều năm hình thành và phát triển.

Tạ rời

Tạ rời hay còn biết đến tạ tay tuỳ biến/tháo lắp (Adjustable Dumbbells), là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam có lẽ sẽ được ưu tiên hàng đầu, nhất là đối với dân gymer cho phòng tập cá nhân tại gia. Đây là loại tạ có thể thêm bớt trọng lượng một cách dễ dàng, thông qua việc tháo lắp các bánh tạ. Nhờ đó rất thích hợp cho đấng mày râu tập luyện, nâng cao, kích thích cơ bắp phát triển khi tham gia thể dục, thể hình ngay tại nhà.

Ngoài sự tiện lợi và thuận tiện khi sử dụng thì yếu tố tiết kiệm chi phí cũng đáng được cất nhắc khi nhắc đến loại dụng cụ này. Vì bạn chỉ cần đầu tư một lần duy nhất cho bộ đầy đủ gồm đòn tạ tay hay tạ bánh ngang và các bánh tạ. Khi gặp các bài tập khác nhau hoặc các giai đoạn trong chương trình tập luyện bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh mức tạ phù hợp mà không cần phải mua sắm thêm.

Tạ tay

Tạ tay là loại dụng cụ tập gym tại nhà cho nam được nhiều ứng dụng trong các buổi tập luyện thể thao với cường độ cao, nhất là các bài tập kích thích cơ bắp tay, lưng, vai phát triển. Dụng cụ này còn được gọi với một số cái tên khác như là tạ đơn, tạ Dumbbell, có kích thước nhỏ gọn và giá thành rẻ nên được ưu tiên lựa chọn, nhất là đối với phòng tập cá nhân tại nhà.

Bạn có thể dùng tạ tay để tập luyện các bài tập cho đa số các nhóm cơ trên cơ thể, nhất là cơ tay, cơ vai và cơ ngực. Tuy nhiên, dựa theo kinh nghiệm, khi chọn tạ tay để tập gym bạn nên chọn hai quả tạ có khối lượng bằng nhau, phù hợp với khả năng của bản thân trong giai đoạn hiện tại của chương trình tập luyện.

Theo nhiều huấn luyện viên thể hình, việc tập tạ tay mang lại nhiều lợi ích hơn những gì bạn nghĩ. Không chỉ giúp cho bạn có thể kích thích nâng cao sức khỏe và kích thước cơ bắp và thể hình của mình mà còn có tác dụng trong việc cải thiện, thay đổi tư thế, cân nặng, tăng cường hoạt động trao đổi chất. Về lâu về dài giúp ngăn ngừa các bệnh lý và nâng cao sức khỏe cho người tập.

Thảm tập

Thảm tập gym là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam khuyến khích nên có và sở hữu cá nhân để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe. Thường có thiết kế khá là nhỏ gọn nhưng lại hỗ trợ rất nhiều cho bạn trong quá trình tập luyện thể thao với nhiều bộ môn, chẳng hạn như là yoga, tập bóng hay tập thể hình…

Hiện nay trên thị trường đa phần các loại thảm tập gym sẽ có 2 loại kích thước như sau: 173cm x 61cm hoặc 183cm x 63cm. Đây là kích thước tiêu chuẩn phù hợp và người tập có thể thoải mái thực hiện với đa số đại đa số các bài tập yoga, tập thể hình…

Công dụng của thảm tập này là giúp giảm đi áp lực của người tập lên trên mặt đất khi thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Như vậy, nếu như thảm tập có độ dày càng lớn thì quá trình thực hiện một số bài tập như plank, gập bụng hay hít đất sẽ càng dễ dàng hơn, hạn chế các chấn thương, giảm ma sát.

Dây kháng lực (Resistance bands)

TRX, Total-Body Resistance Exercise (bài tập kháng lực toàn thân), là một trong các bài tập tại nhà mà rất nhiều huấn luyện viên thể hình khuyến khích thực hiện. Các bài tập này

Dây kháng lực - TRX (hay còn gọi là dây đàn hồi, dây tập gym…) là bộ dây cao su dẻo, có loại dây kháng lực sẽ có tay cầm, có loại thì không. Bởi nó sự gọn nhẹ, tính linh hoạt lại mang hiệu quả cao mà người dùng lại có thể dễ mang theo khi di chuyển.

Đặc điểm chung của dây kháng lực là có khá nhiều màu sắc, cũng như là chiều dài và kích thước người dùng có thể thoải mái chọn lựa sở thích của mình. Tuy nhiên, yếu tố quyết định để lựa chọn dây kháng lực phù hợp đó chính là độ nặng (số cân) hay lực đàn hồi. Điều này sẽ phụ thuộc vào nhu cầu, cường độ tập luyện của giai đoạn tại thời điểm đó của bạn.

Với dân chuyên tập gym, nhất là nam giới, đây là dụng cụ tập gym tại nhà không thể thiếu trong mỗi buổi tập. Các bài tập cùng dây kháng lực cho phép người tập có thể kết hợp được khả năng chống đỡ và chuyển động, kích thích nhiều nhóm cơ bắp trên cơ thể phát triển.

Ghế tập tạ

Ghế tập tạ là loại dụng cụ tập gym tại nhà cho nam thông dụng có khả năng hỗ trợ cho việc tập luyện các bài tập thể hình. Trong quá trình tập luyện, thiết bị giúp bạn thực hiện các bài tập kích thích cơ bắp, nhất là động tác đẩy ngực với thanh đòn tạ hoặc tạ đơn, một cách dễ dàng hơn. Đảm bảo chính xác và giữ vững tư thế để người tập có thể hoàn thành các bài tập một cách hiệu quả nhất, sau cùng hướng đến mục tiêu cơ ngực, cơ tay phát triển và săn chắc hơn.

Thông thường đối với người mới bắt đầu tập gym thì việc giữ được trọng lượng cơ thể và đúng tư thế trong các bài tập với tạ là một điều khá khó khăn. Nhưng với ghế tập tạ bạn hoàn toàn có thể đảm bảo các yếu tố tư thế, động tác chính xác. Vì vậy, một chiếc ghế tập tạ sẵn sàng trong phòng tập tại nhà nên là một điều nên được cất nhắc. .

Ngoài ra, để tiết kiệm không gian, bạn nên tìm và sử dụng ghế tập tạ đa năng, tích hợp nhiều chức năng, hỗ trợ thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Bạn có thể thuận tiện và linh hoạt trong việc tập luyện những bài tập như tập đá chân, kéo xô, tập xà đơn, xà kép, ép ngực… chỉ trong cùng một thiết bị.

Ghế khởi động Tiger Sport TGP-490

Dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tiếp theo cũng đến từ thương hiệu Tiger sport, ghế khởi động TGP-490. Tại sao lại là ghế khởi động thay vì là ghế tập tạ đúng không? Ở nhiều dòng sản phẩm, danh từ ghế khởi động vẫn được sử dụng thay thế cho ghế tập tạ vì khả năng hỗ trợ gần như tương tự nhau. Trên thực tế ngoài hỗ trợ thực hiện các bài tập tạ chuẩn xác thì bạn cũng có thể thực hiện bài tập khởi động ngay trên dụng cụ. Nếu có khác biệt thì đó là ghế khởi động ít tiện ích đi kèm hơn so với ghế tập tạ trong việc hỗ trợ các bài tập tạ.

Thiết kế nhỏ gọn, chắc chắn, nương theo cơ thể đảm bảo tư thế được thoải mái và chính xác nhất khi thực hiện các động tác. Khung thép 100%, kết cấu chắc chắn, chịu trọng tải lên tới 150kg. Bề mặt phủ sơn tĩnh điện chống gỉ, giảm khả năng trầy xước, tăng tuổi thọ của sản phẩm .Mặt ghế được bọc da cao cấp, mút đệm đàn hồi vừa đủ, cho người tập thoải mái khi tập luyện trên dụng cụ, hạn chế ma sát tạo các tổn thương lên da.

Ghế nằm đẩy tạ đa năng TGF 3008

Ghế nằm đẩy tạ đa năng TGF 3008 là một dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tích hợp nhiều chức năng. Điều đó có nghĩa là thiết kế thiết bị cho phép hỗ trợ bạn thực hiện được nhiều hơn các động tác như gập bụng, tập lưng… Bạn hoàn toàn có thể linh hoạt điều chỉnh để tập luyện nhiều bài tập ở nhiều tư thế khác nhau giúp bạn phong phú các bài tập, nâng cao hiệu quả tập luyện và thời gian tập luyện cũng đỡ nhàm chán hơn.

Ngoài ra, dụng cụ cũng tối ưu trong việc hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập tạ thông qua hệ thống giá đỡ chắc chắn, tiện lợi. Khung thép sơn chống gỉ, mặt ghế bọc da cao cấp, khả năng chịu lực cao… vẫn là điểm cộng cho chất lượng cảu các sản phẩm đến từ thương hiệu Tiger Sport.

Giàn tạ đa năng

Giàn tạ đa năng là loại dụng cụ tập gym tại nhà cho nam hiện đại có thể giúp cho người tập có thân hình săn chắc hơn thông qua hỗ trợ thực hiện các bài tập thể hình. Đồng thời, khi tập luyện cùng dụng cụ, bạn có thể cải thiện được đầy đủ các nhóm cơ ngực, vai, to, mông… Hướng đến mục đích sau cùng là nâng cao sức khỏe và sở hữu một vóc dáng cân đối.

Thiết kế của giàn tạ đa năng khá phức tạp gồm một hệ thống ròng rọc tay kéo kết hợp với nhiều loại tạ khác nhau. Tuy nhiên, cách thức sử dụng nó lại khá là dễ dàng, điều bạn cần chỉ là tập đúng động tác và tư thế. Các bài tập cơ bản sử dụng bộ tạ đa năng hỗ trợ như kéo tạ hai mặt rèn luyện cơ tay, kéo xô, gập bụng.

Như đã nói, giàn tạ tập đa năng hiện nay được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ tập luyện với khả năng tích hợp nhiều dụng cụ trong một mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên sau cùng vẫn là nâng cao sức khỏe, độ bền trong tập luyện, kiểm soát hơi thở tốt hơn, cải thiện chức năng tuần hoàn và lưu thông máu đến các cơ quan ổn định hơn.

Hơn đây cũng là thiết bị hỗ trợ giúp thực hiện các bài cơ bắp và thể hình trở nên săn chắc và cân đối. Hơn nữa là khả năng tiết kiệm không gian và chi phí, nên khi setup phòng tập tại nhà thường sẽ được cất nhắc lựa chọn. Nhất là với nam giới, đây chính là thiết bị tập gym tại nhà cho nam đáng đầu tư nhất.

Giàn tạ khối đa năng TGF 3012

Giàn tạ khối đa năng TGF 3012 được ưu tiên lựa chọn cho các sản phẩm dụng cụ gym tại nhà cho nam vì khả năng tác động các nhóm cơ và tích hợp nhiều chức năng trong cùng một thiết bị. Giàn tạ khối có hiệu quả hơn cả trong việc thực hiện các bài tập lưng xô, kích thích và nâng cao nhóm cơ vai, tay, ngực…

Khung thép chắc chắn, thiết kế sang trọng, tinh gọn trong một khối tiết kiệm không gian. Mức tạ tối đa cao, dao động trong vùng trọng lực tạ rộng. Thiết bị cũng có khả năng linh hoạt cho phép thực hiện nhiều động tác, tác động nhiều vùng và nhóm cơ hơn so với giàn tạ thông thường.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về dụng cụ tập gym tại nhà cho nam. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ: Fanpage: Gymaster - Setup phòng gym trọn gói từ A-Z Hotline: 0931 458 898