14 cách chữa rối loạn cương dương tại nhà không dùng thuốc

Rối loạn cương dương là một tình trạng phổ biến mà nhiều quý ông gặp phải. Đôi khi, việc tìm kiếm giải pháp không dùng đến thuốc là ưu tiên hàng đầu. Cùng tìm hiểu cách chữa rối loạn cương dương một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả ngay tại nhà trong bài viết sau đây nhé!

1Tổng quan về rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng mà nam giới gặp khó khăn hoặc không thể duy trì được sự cương cứng đủ lâu khi quan hệ tình dục. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, bao gồm cả yếu tố tâm lý và thể chất.

Quá trình kích thích tình dục ở nam giới liên quan đến nhiều yếu tố như não bộ, hormone, cơ bắp và mạch máu. Bất kỳ vấn đề nào ở các yếu tố này hoặc tâm lý căng thẳng, lo lắng đều có thể dẫn đến rối loạn cương dương. [1]

Rối loạn cương dương là tình trạng không thể duy trì được sự cương cứng

2Rối loạn cương dương có tự khỏi không?

Rối loạn cương dương có thể tự khỏi hoặc cải thiện dựa trên nguyên nhân gây ra và điều kiện cụ thể của mỗi cá nhân.

Có những trường hợp rối loạn cương dương xuất phát từ các nguyên nhân tạm thời như căng thẳng, mệt mỏi, áp lực hoặc lo lắng. Khi những yếu tố này được giải quyết, khả năng cương dương có thể phục hồi mà không cần can thiệp điều trị.

Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn cương dương là do các bệnh lý như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc tổn thương dây thần kinh gây ra, thì khả năng tự khỏi là khá thấp. Dù vậy, việc điều trị nguyên nhân gốc rễ có thể giúp cải thiện hoặc hạn chế tình trạng rối loạn cương dương.

Rối loạn cương dương có thể tự khỏi nếu nguyên nhân là do stress

3Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà

Áp dụng bài tập Kegel

Bài tập Kegel có thể giúp cho dương vật duy trì được sự cương cứng lâu hơn. Hãy chọn một nơi phẳng và sạch để nằm xuống. Nằm ngửa với đầu tiếp xúc với mặt đất, lưng thẳng, thư giãn cơ mông và bụng. Đặt hai tay dọc theo hai bên và gập đầu gối.Thực hiện các động tác như sau:

• Bài tập làm ấm: Siết chặt cơ mu-cụt và giữ trong 3 giây, sau đó thả trong 3 giây. Lặp lại 8 lần, sau đó thư giãn 10 giây trước khi chuyển sang bài tiếp theo.
• Bài tập tăng tốc: Siết cơ mu-cụt 1 giây, thả ngay lập tức, và lặp lại 10 lần. Thả lỏng 10 giây trước khi chuyển bài.
• Bài tập củng cố: Siết chặt cơ mu-cụt trong 8 giây, thả trong 4 giây và sau đó siết chặt trở lại. Lặp lại tổng cộng 4 lần.

Quá trình luyện tập nên kéo dài khoảng 112 giây và không vượt quá 120 giây. Hãy thực hiện bài tập này 3-4 lần mỗi ngày và duy trì đều đặn. Thực hiện trong khoảng 15-20 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt tích cực.

Bài tập Kegel có thể giúp cho dương vật duy trì được sự cương cứng lâu hơn

Chế độ ăn uống cân bằng

Một nghiên cứu năm 2020 trên những người đàn ông Địa Trung Hải cho kết quả rằng việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ gây rối loạn cương dương. Đặc biệt, họ duy trì chế độ tiêu thụ ít thịt đỏ hay thịt đã qua chế biến và chủ yếu ăn các món như:

• Trái cây.
• Rau.
• Cây họ đậu.
• Quả hạch.
• Cá. [2]

Nghiên cứu tương tự năm 2017 cho thấy ăn nhiều trái cây, rau và flavonoid (các hợp chất có trong nông sản, cà phê và các loại thực phẩm khác) làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới từ 18 đến 40 tuổi. [3]

Ngoài ra, một chế độ ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và đái tháo đường. [4]

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cải thiện huyết áp, tinh thần và hạn chế được tình trạng rối loạn cương dương. Đồng thời đây cũng là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng quát.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc tập thể dục nhịp điệu với cường độ từ trung bình đến cao trong 40 phút/ngày, 4 lần/tuần trong 6 tháng giúp giảm rối loạn cương dương. Các bài tập bao gồm:

• Chạy bộ.
• Đi bộ nhanh.
• Đạp xe.
• Bơi lội.
• Trượt tuyết. [5]

Tập thể dục giúp hạn chế được tình trạng rối loạn cương dương

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời cũng giúp bạn cải thiện rối loạn cương dương.

Nghiên cứu từ năm 2019 cũng chỉ ra rằng những người bị rối loạn giấc ngủ (bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ) có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn. [6]

Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn có thể làm giảm nồng độ testosterone của bạn.

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện rối loạn cương dương

Giảm cân

Tác giả Aldo E Calogero và cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu năm 2019, kết quả cho thấy những người thừa cân, béo phì có tỉ lệ mắc rối loạn cương dương cao hơn. [7]

Cân nặng ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương, vì vậy hãy tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cân nặng lý tưởng, nâng cao sức khỏe của bạn.

Cân nặng ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương

Giảm căng thẳng

Rối loạn cương dương là hậu quả của các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó có căng thẳng và lo lắng. Một số yếu tố tâm lý được cho là có liên quan đến tình trạng rối loạn cương dương như: sợ thất bại, niềm tin tôn giáo, tình cảm, lòng tự trọng thấp,...

Một nghiên cứu năm 2019 đã ghi nhận căng thẳng, lo lắng và trầm cảm là một trong những yếu tố nguy cơ chính của rối loạn cương dương. Báo cáo chỉ ra rằng căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến testosterone hoặc gây ra tình trạng mất ngủ, có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương. [8]

Một nghiên cứu khác năm 2021 cho kết quả: việc kết hợp các can thiệp tâm lý (ví dụ liệu pháp hành vi nhận thức) với thuốc điều trị rối loạn cương dương có hiệu quả cao. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu cho vấn đề này. [9]

Rối loạn cương dương là hậu quả của các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần

Giảm rượu bia

Một nghiên cứu năm 2018 cho kết quả những người nghiện rượu có tỷ lệ mắc rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương cao hơn 25% so với nhóm không nghiện rượu. [10]

Ngược lại, một nghiên cứu khác năm 2018 lại chỉ ra rằng uống một lượng rượu vừa phải (theo định nghĩa của nghiên cứu) giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương. [11]

Do đó, cần có thêm nhiều nghiên cứu về vai trò của rượu đối với tình trạng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) khuyến cáo nam giới có thể chọn không uống hoặc uống có chừng mực (dưới 2 ly/ngày) để giảm những tác hại gây ra do rượu. [12]

Những người nghiện rượu có tỷ lệ mắc rối loạn cương dương cao hơn

Ngưng sử dụng thuốc lá

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương. Nghiên cứu năm 2015 đã ghi nhận hút thuốc thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh và làm trầm trọng thêm chứng rối loạn cương dương. [13]

Một số tác hại của hút thuốc lá có thể không phục hồi được. Tuy nhiên, việc bỏ hút thuốc, đặc biệt là đối với nam giới dưới 50 tuổi, có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Bỏ thuốc lá là một thách thức, nhưng chủ yếu liên quan đến tâm lý người sử dụng thuốc lá. Ngưng hút thuốc không chỉ giúp cải thiện rối loạn cương dương mà còn giúp sức khỏe của bạn tốt lên.

Dùng dâm dương hoắc

Epimedium grandiflorum - còn được gọi là dâm dương hoắc (cỏ sừng dê), là một phương thuốc cổ truyền giúp tăng khả năng sinh sản.

Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng icariin - thành phần hoạt chất của dâm dương hoắc có tác dụng tích cực nếu điều trị rối loạn cương dương do chấn thương thần kinh. [14]

Tuy nhiên, nghiên cứu trên chỉ được thực hiện trên chuột. Các bằng chứng về sử dụng loại chất này còn hạn chế trên người. Buồn nôn, nôn, rối loạn nhịp tim và khô miệng là các tác dụng phụ của loại cây này. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng.

Dâm dương hoắc có hiệu quả điều trị rối loạn cương dương do chấn thương thần kinh

Châm cứu

Châm cứu là một phương thức điều trị bổ sung bằng cách đưa các kim rất mỏng xuyên qua da ở các độ sâu khác nhau nhằm kích thích các huyệt đạo (theo Đông Y) để điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Châm cứu và yoga được cho là có thể giúp giảm căng thẳng, từ đó tác dụng tích cực đến chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về vấn đề này.

Châm cứu giúp giảm căng thẳng, từ đó tác dụng tích cực đến rối loạn cương dương

4Cách chữa rối loạn cương dương bằng thực phẩm

Dùng bạch quả

Ginkgo biloba (bạch quả) có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện ham muốn tình dục và phòng ngừa rối loạn cương dương. Tuy nhiên, không có bằng chứng cụ thể nào ghi nhận bạch quả có lợi cho bất kỳ tình trạng sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạch quả có thể gây đau đầu, chóng mặt, đau bụng, đánh trống ngực, táo bón, tăng nguy cơ chảy máu cho những người đang sử dụng thuốc kháng đông hoặc người mắc bệnh rối loạn đông máu.

Bạch quả giúp cải thiện ham muốn tình dục và phòng ngừa rối loạn cương dương

Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm là một phương pháp điều trị phổ biến tại nhà. Một số hợp chất trong loại cây này có thể thúc đẩy sự thoải mái của các cơ trơn, giúp tạo ra sự cương cứng.

Một nghiên cứu năm 2012 cho kết luận: chiết xuất từ quả nhân sâm có thể giúp điều trị tình trạng rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình. [15]

Tuy nhiên, nhân sâm gây một số tác dụng phụ như mất ngủ, tăng nhịp tim, tăng hoặc giảm huyết áp, đau đầu.

Một số hợp chất trong nhân sâm có thể giúp tạo ra sự cương cứng

Dưa hấu

Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng L-citrulline, một thành phần có trong dưa hấu, có khả năng tăng cường lưu lượng máu, hỗ trợ việc điều trị rối loạn cương dương. Theo đó, nghiên cứu này cho rằng dưa hấu có thể hoạt động giống như Viagra, thúc đẩy tuần hoàn máu tới dương vật. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác nhận lợi ích này. [16]

Dưa hấu cũng giàu lycopene, một chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch - một yếu tố quan trọng, đặc biệt khi rối loạn cương dương là do các bệnh lý tim mạch. Các thực phẩm khác chứa lycopene bao gồm cà chua, ổi, cà rốt, cam đỏ, bưởi hồng và quả mơ. [17]

Hợp chất L-citrulline có trong dưa hấu có khả năng tăng cường lưu lượng máu

Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa axit amin L-arginine, một thành phần có khả năng làm thư giãn cơ trơn mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Một nghiên cứu tổng hợp đã chỉ ra rằng việc bổ sung L-arginine có thể mang lại lợi ích đáng kể trong việc điều trị rối loạn cương dương. [18]

L-arginine trong bột yến mạch mang lại lợi ích đáng kể trong điều trị rối loạn cương dương

5Lưu ý khi chữa rối loạn cương dương tại nhà

Để điều trị rối loạn cương dương tại nhà, cần phải kiên trì và không ngừng nỗ lực. Sự động viên và hỗ trợ từ người bạn đời là yếu tố quan trọng trong quá trình này.

Tránh tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm tăng cường sinh lý nếu chưa có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

Nếu sau một thời gian kiên trì mà không thấy cải thiện, nam giới nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và điều trị chính xác bởi các bác sĩ.

Sự động viên và hỗ trợ từ người bạn đời là yếu tố quan trọng

6Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào của rối loạn cương dương, bạn nên đến khám bác sĩ sớm nhất để được chẩn đoán chính xác bệnh. Bên cạnh đó, bạn có thể đi khám nếu:

• Bạn gặp vấn đề tình dục: khả năng cương cứng, xuất tinh sớm hoặc muộn.
• Bạn có các bệnh như: đái tháo đường, bệnh tim hoặc những bệnh có thể liên quan đến rối loạn cương dương.

Hãy đi gặp bác sĩ khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào của rối loạn cương dương

Các xét nghiệm chẩn đoán bệnh rối loạn cương dương

• Khám sức khỏe, bao gồm: kiểm tra dương vật và tinh hoàn của bạn, bắt mạch cổ tay và cổ chân, nghe nhịp tim và đo huyết áp của bạn.
• Xét nghiệm máu và nước tiểu: dựa theo triệu chứng, tiền sử bệnh và thói quen tình dục của bạn. Bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để phát hiện các bệnh ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương.
• Siêu âm: đây là một cách để kiểm tra lưu lượng máu đến dương vật.
• Kiểm tra sức khỏe tâm thần: bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi thông thường về tình trạng tinh thần của bạn nếu nghi ngờ bạn bị rối loạn cương dương do các vấn đề tâm thần.

Xét nghiệm nước tiểu có thể giúp phát hiện các bệnh gây ra rối loạn cương dương

Tham khảo địa chỉ khám và điều trị bệnh

Nếu có nhu cầu đến bệnh viện để làm các xét nghiệm bệnh rối loạn cương dương, bạn nên tham khảo các bệnh viện lớn như:

• Tại thành phố Hồ Chí Minh: Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh, Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Nhân Dân Gia Định, Phòng khám Đa khoa Bệnh viện nhân dân 115, Bệnh viện Bình Dân, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương,...
• Tại Thủ đô Hà Nội: Bệnh Viện Bạch Mai, Bệnh viện Hữu Nghị, Bệnh viện Việt Đức, Phòng khám Đa khoa Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa Đống Đa,...

Để đối phó với rối loạn cương dương mà không cần thuốc, việc áp dụng đúng và kiên trì các phương pháp tự nhiên đã được nêu trên là cần thiết. Nếu bạn thấy bài viết này bổ ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè để cùng nhau hiểu rõ hơn về các biện pháp điều trị rối loạn cương dương tại nhà nhé!