Hậu sản mòn: Mẹ sau sinh biết gì về tình trạng này?

Mẹ sau sinh bị hậu sản mòn phải làm sao?

Mẹ sau sinh bị hậu sản mòn phải làm sao? Trường hợp nhận được chẩn đoán bị hậu sản mòn, ngoài việc tuân thủ các lời khuyên của bác sĩ, mẹ sau sinh cần chú ý các vấn đề sau:

• Chế độ dinh dưỡng: Một trong những điều quan trọng là mẹ cần bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể vào lúc này. Mẹ nên đảm bảo bản thân có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng ngại tăng cân. Mỗi bữa nên ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm là chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.
  • Mẹ nên ăn những loại thực phẩm giau dinh dưỡng như thịt bò, thịt gà, sườn, cá, sữa… để đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, đảm bảo sức khỏe, duy trì đủ lượng sữa cho bé bú. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý là tuyệt đối không được ăn đồ sống, đồ tanh, đồ lạnh hoặc những thực phẩm khó tiêu hóa.
  • Chế độ ăn nên bổ sung cho cơ thể nhiều loại rau xanh, trái cây để cung cấp đủ lượng vitamin và chất xơ. Các chất này rất cần thiết cho mẹ vượt qua chứng táo bón và bệnh trĩ sau sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp trong đó vitamin sau sinh hoặc uống viên sắt tổng hợp mỗi ngày nhằm ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu sau sinh.
  • Uống đủ 2-3 lít chất lỏng bao gồm: nước, sữa, nước trái cây mỗi ngày.
• Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt, vận động:
  • Hãy cố gắng dành ra một khoảng thời gian nhất định cho bản thân để nghỉ ngơi, làm những việc mà bản thân yêu thích. Để làm được việc này, mẹ đừng ngần ngại chia sẻ công việc chăm sóc bé cho chồng hoặc những người thân trong gia đình.
  • Luôn suy nghĩ lạc quan và giữ tinh thần thoải mái.
  • Sau sinh nên vận động nhẹ nhàng thường xuyên để khí huyết lưu thông, kích thích cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể hấp thụ tốt. Mẹ nên thường xuyên vận động cơ thể bằng những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… để tăng sức đề kháng, giúp sức khỏe mau hồi phục.
• Quan hệ tình dục sau sinh: Các bác sĩ thường khuyến cáo không nên quan hệ tình dục sớm sau sinh. Bởi điều này cũng ít nhiều gây ảnh hưởng đến thể trạng và sức khỏe của người mẹ.
  • Với phụ nữ sinh thường, không nên quan hệ tình dục trước 2 tháng sau sinh. Vì sau sinh, tử cung và vùng kín của người phụ nữ bị tổn thương. Nếu quan hệ vợ chồng sớm sẽ làm tử cung và vùng kín bị tổn thương nặng hơn, dẫn đến nhiễm trùng, viêm nhiễm…
  • Đối với phụ nữ sinh mổ, cần chờ vết thương phục hồi hoàn toàn mới được sinh hoạt tình dục. Nếu tình dục quá sớm sẽ khiến vết mổ bị tổn thương, dễ bị viêm loét rất nguy hiểm cho sức khỏe sản phụ.
• Giữ vệ sinh cơ thể: Đảm bảo vệ sinh cơ thể đầy đủ, không nên kiêng tắm gội sau sinh, chú ý vệ sinh vùng kín, vệ sinh khu vực có vết thương, vì lúc này thể tạng của mẹ rất yếu nên dễ bị xuống sức, nhiễm khuẩn.

Hello Bacsi tin rằng với những thông tin được chia sẻ trong bài, các mẹ sau sinh đã có thể nhận diện được các triệu chứng hậu sản mòn, biết cách khắc phục và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.