9 Thực đơn giảm cân của sao Hàn đánh bay mỡ trong 1 tuần

Sao Hàn không chỉ có khuôn mặt xinh đẹp mà còn sở hữu vóc dáng đẹp thon gọn khiến nhiều người ghen tị. Vậy làm cách nào mà họ có thể duy trì được cơ thể quyến rũ như vậy và chế độ ăn kiêng của sao Hàn 1 tuần giảm 8kg như thế nào?

Bí quyết nằm ở thực đơn giảm cân được cân đo kỹ càng của các sao Hàn sẽ được Góc dáng đẹp giới thiệu trong bài viết hôm nay.

4 quy tắc trong thực đơn giảm cân của sao Hàn

Vóc dáng thon thả nhưng không kém phần quyến rũ của sao Hàn có được là nhờ vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn giúp cơ thể giảm cân cực kì nhanh nhưng bạn cần tuân thủ theo 4 quy tắc sau:

• Bữa ăn ít calo: nhiều người nổi tiếng Hàn Quốc đã lựa chọn thực phẩm ít calo như rau củ quả hoặc các loại hạt để giảm tổng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.

• Hạn chế tối đa chất béo Chất béo là nguyên nhân chính dẫn tới tăng cân, thừa cân.
• Giảm đường xuống mức tối thiểu: Thức uống chủ yếu của họ là nước lọc, trái cây ép hoặc trà thảo mộc nuôi dưỡng da sáng mịn và đẹp hơn.
• Thường xuyên tập thể dục: Mỗi người nổi tiếng sẽ có chuyên gia tập luyện riêng, những người này sẽ phụ trách lên lịch tập, hướng dẫn chi tiết thực hiện bài tập và theo dõi sát sao các chỉ số của sao Hàn.

• Nói không với đồ ăn vặt: Đồ ăn vặt thường chứa nhiều dầu mỡ, chất đường, bột và muối không tốt cho cân nặng. Do vậy, những món ăn này không nằm trong thực đơn giảm cân của sao Hàn, thực đơn giảm cân của idol Kpop.

Tổng hợp 10 mẫu thực đơn giảm cân của sao Hàn

Nếu bạn đang giảm cân trong thời gian ngắn để tham gia một sự kiện quan trọng thì hãy tham khảo 10 mẫu thực đơn giảm cân 1 tháng của sao Hàn dưới đây.

Tuy nhiên, những phương pháp này đòi hỏi người tham gia phải nghiêm túc thực hiện mới đạt được kết quả như ý. Vậy nên bạn cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng những thực đơn giảm cân của sao Hàn này nhé.

1. Park Shin Hye

Park Shin Hye đã từng sở hữu thân hình mũm mĩm nên khiến cô khó thăng tiến trên con đường nghệ thuật của mình. Để sở hữu vóc dáng thon thả như hiện tại, sao nữ này đã tuân theo thực đơn giảm cân của idol Kpop rất khắc nghiệt gồm:

• Buổi sáng: 1 ly sữa ít béo ăn kèm 1 trái dưa chuột
• Buổi trưa: ½ bát cơm gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc
• Buổi tối: 1 trái dưa chuột và 1 cây bắp cải luộc

2. Suzy

Suzy là sao nữ luôn nằm trong bảng xếp hạng sắc đẹp của xứ kim chi. Trước khi đạt được thành công về nhan sắc cũng như sự nghiệp hiện tại, Suzy đã từng bị trầm cảm vì thân hình mũm mĩm của mình.

Vì vậy, cô nàng đã thực hiện chế độ tập luyện khắc nghiệt để cơ thể đốt nhiều mỡ. Bên cạnh đó, Suzy luôn tuân thủ chế độ ăn kiêng ít calo sau đây để có được thân hình vạn người mê như hiện tại:

• Buổi sáng: Ức gà luộc ăn cùng 1 củ khoai lang hấp và 1 ly sữa ít béo
• Buổi trưa: nửa chén cơm gạo lứt giảm cân ăn kèm salad rau xanh
• Buổi tối: khoai lang luộc (2 củ)

3. Kang So Ra

Đã từng có thời điểm cân nặng của Kang So Ra chạm mốc 72kg. Con số này khiến cô gặp không ít bất lợi trên con đường hoạt động nghệ thuật. Vì đam mê với nghề diễn viên, Kang So Ra đã quyết tâm thực hiện thực đơn giảm cân của idol Kpop sau đây để có được vóc dáng thon thả như hiện tại:

• Buổi sáng: 1 trái táo ăn cùng 1 hộp sữa chua không đường
• Buổi trưa: 1 bát cơm trắng ăn cùng súp bí đỏ
• Buổi tối: 1 miếng sandwich nhỏ ăn cùng 2 cây xà lách và 1 củ khoai lang luộc.

Calo sandwich không cao cho nên rất thích hợp ăn buổi tối trong thực đơn giảm cân.

4. IU

IU sở hữu nét đẹp nhẹ nhàng với phong cách ăn mặc của một tiểu thư quốc dân nên đã chiếm được cảm tình của rất nhiều người hâm mộ. Dù sở hữu gương mặt đẹp cùng tài năng âm nhạc xuất chúng nhưng cô nàng này từng bị chê bai do thân hình thừa cân.

Để khắc phục nhược điểm này, IU đã bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Bạn có thắc mắc thực đơn giảm cân của IU là gì mà giúp cô nàng có được thân hình mình hạc xương mai như hiện tại. Dưới đây là chế độ ăn vô cùng nghiêm khắc, cách giảm cân của sao Hàn - ca sĩ IU:

• Buổi sáng: 1 trái táo
• Buổi trưa: 2 củ khoai lang hấp
• Buổi tối: 1 ly protein.

5. Soyou

Soyo sở hữu lượng fan hâm mộ lớn nhờ ngoại hình nóng bỏng và khả năng ca hát cũng như diễn xuất cực kì tốt. Mặc dù vậy, cô từng có quá khứ bị tẩy chay do sở hữu cơ thể tròn trịa không đạt tiêu chuẩn của Idol xứ Hàn.

Bằng cách áp dụng phương pháp ăn kiêng dưới đây, cô nàng này đã sở hữu vóc dáng cực chuẩn và dành được nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp của mình:

• Buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc
• Buổi trưa: 1 miếng sandwich cùng 3 quả trứng luộc
• Buổi tối: Gimbap (3 miếng nhỏ)

6. Luna Fx

Luna Fx của hiện tại sở hữu cơ thể săn chắc gọn gàng khiến nhiều fan nữ ngưỡng mộ. Dẫu vậy, cô nàng đã từng có một khoảng thời gian có cơ thể không được đẹp khiến sự nghiệp bị ảnh hưởng.

Để cải thiện tình trạng này, Luna đã thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt được chia thành hai giai đoạn hoạt động và không hoạt động:

• Thời gian không hoạt động cô chỉ ăn phomai và các món ăn làm từ rau xanh
• Thời gian hoạt động, khẩu phần ăn của Luna gồm 1 trái dâu tây/ cà chua, 3 miếng hồng khô, 2 củ khoai lang hấp cùng 1 ký nước táo ép.

Ngoài ra, Luna còn thường xuyên uống nước chanh thay nước lọc nên cân nặng giảm 8kg trong thời gian ngắn.

7. Dasom

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom đã giúp cô nàng giảm 10kg trong vòng khoảng 1 tháng. Khẩu phần ăn một ngày của cô nàng sao nữ xinh đẹp này gồm:

• Bữa sáng: 1 phần salad rau củ quả
• Bữa trưa: 1 trái dưa leo
• Bữa tối: 1 trái chuối

Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc để tham gia buổi tiệc quan trọng thì hãy tham khảo thực đơn của Dasom. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực đơn này trong thời gian dài vì có thể khiến cơ thể suy dinh dưỡng do thiếu chất.

8. Seolhyun

Thời gian đầu khi tham gia vào giới giải trí Hàn Quốc, Seolhyun không được đánh giá cao vì thân hình mũm mĩm của mình. Mặc dù, cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 168cm nhưng cân nặng lại lên tới gần 60kg.

Để có được sự công nhận của công ty giải trí và thu hút fan hâm mộ, Seolhyun đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc giúp cân nặng giảm từ 60kh xuống còn 48kg. Vậy thực đơn giảm cân của sao Hàn này là gì?

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang hấp
• Bữa trưa: 1 miếng ức gà
• Bữa tối: 1 ly sữa cà chua

Có thể bạn quan tâm: Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh hiệu quả nhất

9. Ha Ji Won

Ha Ji Won nổi tiếng nhờ vai diễn xuất sắc hoàng hậu Ki trong bộ phim cùng tên của điện ảnh Hàn Quốc. Cô nàng diễn viên sở hữu gương mặt đẹp cùng thần thái diễn xuất đỉnh cao khiến hàng ngàn fan hâm mộ yêu quý. Để có được hình ảnh đẹp và quyến rũ nhất trong các bộ phim, cô nàng này đã áp dụng thực đơn giảm cân của idol Kpop như sau:

• Bữa sáng: 1 chén sữa chua trái cây và hạnh nhân
• Bữa trưa: Salad rau củ quả tươi
• Bữa tối: Súp bí ngô

Thực đơn giảm cân của sao Hàn vô cùng khắt khe nhưng lại giúp bạn sở hữu thân hình gọn gàng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi thực hiện phương pháp giảm cân này.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dịch vụ tại thẩm mỹ viện giảm béo uy tín giúp sở hữu thân mình mơ ước trong thời gian ngắn nhất. Để đặt lịch tư vấn và thăm khám miễn phí, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài 1800 3333.

Tìm hiểu:

• Thực đơn giảm 3kg trong 2 ngày hiệu quả
• Uống tinh dầu thông đỏ có giảm cân không