NƯỚC ÉP BÍ ĐAO – TOP 8 CÔNG THỨC GIÚP GIẢM CÂN, THẢI ĐỘC

Có một thời gian phong trào uống nước ép bí đao rộ lên như một cách làm đẹp tự nhiên và ít kinh phí, chẳng kém cạnh gì nước ép cần tây nổi lên từ phương Tây.

Thế nhưng bạn vẫn chưa gom đủ động lực để tự ép nước bí đao tại nhà?

Bạn hoài nghi về hiệu quả của nó, hay lo sợ mùi vị ngang ngang khó uống?

Hoặc bạn đã thử nhưng không thành công, và không biết phải “sửa sai” như thế nào?

Trong bài viết này, True Juice sẽ giúp bạn tìm hiểu đầy đủ công dụng của nước ép bí đao, hiệu quả giảm cân, lưu ý đặc biệt khi uống và những công thức mix thơm ngon nhé.

NƯỚC ÉP BÍ ĐAO CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Bí đao là loại quả rất đặc trưng ở khu vực châu Á, được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurvedic Ấn Độ suốt nhiều thế kỷ.

Bí đao gồm 96% là nước, hương vị nhẹ nhàng và thanh mát như dưa chuột, do đó rất dễ ăn và cũng phù hợp để làm nước ép.

Trong phần này, True Juice sẽ cung cấp cho bạn thông tin về thành phần dinh dưỡng và những tác dụng nổi bật của nước ép bí đao.

Thành phần dinh dưỡng của bí đao

Theo USDA, 100g bí đao tươi sống cung cấp:

• Calories: 13
• Protein: < 1g
• Carb: 3g
• Chất xơ: 3g
• Chất béo: <1g
• Vitamin C: 14% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV)
• Vitamin B2 (riboflavin): 8% DV
• Kẽm: 6% DV

Bí đao cũng chứa một lượng nhỏ sắt, magie, phốt pho, đồng, mangan, cũng như nhiều loại vitamin B khác.

Ngoài vitamin C, bí đao là nguồn cung cấp dồi dào flavonoid và carotene, hai chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tổn thương ở cấp độ tế bào.

1. Nước ép bí đao mát gan, thải độc

Bí đao có tính mát, do đó rất phù hợp để làm thức uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Những người bị suy gan hoặc gan nhiễm mỡ có thể tận dụng nước ép bí đao để hỗ trợ điều trị bệnh.

Bí đao cũng kích thích bài tiết chất lỏng trong thận, ngăn chặn đáng kể các độc tố có hại trong khi đảm bảo cung cấp đủ nước (hydrat hóa) cho các cơ quan nội tạng.

Bí đao cũng được cho là có khả năng giải độc tốt, do đó bạn có thể uống nước ép của loại quả này khi có triệu chứng ngộ độc.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa bên trong quả bí đao giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn.

Nguyên nhân là các chất này sẽ ức chế tác động của các gốc tự do, đồng thời kích thích cơ thể sản xuất bạch cầu và ngăn ngừa các đột biến của tế bào.

3. Nước ép bí đao giảm cân

Giảm cân là một trong những tác dụng của nước ép bí đao được đông đảo mọi người biết đến.

Hiệu quả giảm cân của nó đến từ đặc điểm nhiều nước, ít calo và ít carb. Bí đao cũng là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Tuy vậy, nếu chỉ dựa vào nước ép bí đao và không thay đổi bất kỳ thói quen nào trong ăn uống hay sinh hoạt, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu cân nặng. Bí đao không giúp giảm cân nếu bạn vẫn ăn chế độ nhiều tinh bột và nhiều đạm, ít rau củ.

Không chỉ giúp bạn tống khứ vài cân mỡ thừa, nước ép còn làm đẹp da, mượt tóc, “tưới tắm” toàn bộ tế bào trong cơ thể bằng lượng dưỡng chất thực vật dồi dào.

CÔNG THỨC NƯỚC ÉP BÍ ĐAO MIX HẤP DẪN

Nước ép bí đao không nhạt nhẽo như bạn vẫn tưởng! Nếu biết cách kết hợp nguyên liệu, có thể bạn sẽ “nghiện” thức uống thanh mát này đó.

Trong phần này, True Juice giới thiệu đến bạn 8 công thức nước ép bí đao mix thơm ngon ai cũng có thể làm tại nhà.

1. Nước ép bí đao và thơm (dứa)

Công thức này có tác dụng hỗ trợ giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Nó cũng được xem là bí quyết “diệt mỡ” thần thánh của các chị em sau sinh.

Chọn dứa để ép chung với bí đao là một cách thông minh để tận dụng được khả năng chuyển hóa protein của dứa, đồng thời lấy được vị chua ngọt dễ chịu đặc trưng.

(Ảnh: GoList)

Có thể bạn sẽ quên luôn là mình đang uống nước ép bí đao đó! Công thức này cực kỳ dễ uống ngay cả với những người khó tính nhất.

2. Nước ép bí đao mật ong

Ly nước ép ngọt ngào này rất phù hợp cho những ai mới làm quen với vị của rau củ quả sống.

Thay vì sử dụng đường, bạn hãy dùng mật ong tự nhiên nguyên chất nhé! Mật ong có tác dụng an thần và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn cũng có thể vắt thêm một ít nước cốt chanh vào ly nước ép này để nâng tầm hương vị nhé.

3. Nước ép bí đao cần tây

(Ảnh: Nutriplanet)

Sự kết hợp của 2 loại bí đao và cần tây sẽ giúp bạn có thức uống giảm cân hữu hiệu nhất từ diệp lục tự nhiên.

Không chỉ thế, làn da của bạn cũng sẽ được hưởng lợi sau một thời gian uống nước ép bí đao cần tây thường xuyên. Hãy thử và nêu cảm nhận của chính mình nhé.

Nếu e ngại vị hăng hăng của rau củ tươi, bạn có thể tạo ngọt tự nhiên bằng một chút dứa hoặc táo.

4. Nước ép bí đao và cà rốt

(Ảnh: Archana’s Kitchen)

Đổi vị bằng một ly nước ép màu cam đẹp mắt nhé. Với thành phần tạo màu chính là cà rốt, công thức này giúp bổ sung collagen cho làn da và ngăn ngừa lão hóa.

Lượng vitamin C dồi dào trong bí đao kết hợp với cam và dứa tạo nên một thức uống nâng cao hệ miễn dịch, rất phù hợp cho những lúc giao mùa.

Ly nước ép màu vàng cam rực rỡ giúp bổ sung năng lượng cho bạn ngay lập tức, hơn nữa còn có vị chua dịu rất dễ uống, đặc biệt thích hợp đối với những ai vốn lười ăn rau củ.

5. Nước ép bí đao và táo

(Ảnh: Vegan Love)

Táo chứa rất nhiều hợp chất thực vật có lợi, đặc biệt là polyphenol. Các hợp chất thực vật này giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị viêm và tổn thương do oxy hóa.

Như vậy, nước ép kết hợp giữa bí đao và táo có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh mãn tính hoặc hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng bệnh.

Táo là “chuyên gia” điều vị trong thế giới juicing rồi, bởi mọi loại nước ép rau củ đều dễ uống hơn nhiều nhờ có táo.Khi đã quen vị, bạn có thể thêm một ít rau xanh như cải bó xôi hay cải xoăn vào công thức này để bổ sung vitamin và các chất chống oxy hóa nhé!

6. Nước ép bí đao và gừng

(Ảnh: Pinterest)

Đơn giản là thêm một mẩu gừng nhỏ làm điểm nhấn cho các công thức nước ép bí đao, bạn sẽ tận dụng được tính thải độc và kháng viêm mạnh mẽ của loại gia vị “nhỏ mà có võ này”.

Hương vị của nó rất ấn tượng và có tác dụng kích thích vị giác nữa đó!

7. Nước ép bí đao và dừa

(Ảnh: Vanita’s Corner)

Bí đao thơm nhẹ, không quá ngái hay nồng gắt như nhiều nguyên liệu khác, do đó rất thích hợp để ép chung với nước dừa.

Đây là loại nước uống giải nhiệt, chống mất nước, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả do chứa rất ít calo.

Nếu muốn bổ sung thêm dưỡng chất, bạn có thể cho một thìa hạt chia vào sau cùng và khuấy đều.

8. Nước ép bí đao và dưa lê

(Ảnh: Juicy Life)

Dưa lê - loại quả đặc trưng mùa hè trông cũng hơi giống một quả bí đao tròn phiên bản mini, đúng không? Vậy hãy thử mix chung 2 nguyên liệu này nhé.

Thực phẩm giàu nước như bí đao và dưa lê được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến khả năng giảm cân đó.

Không cần một chút đường nào vẫn thơm ngọt dịu dàng và đặc biệt là cực kỳ thanh mát!

Trên đây là những công thức nước ép đơn giản với khoảng 2-3 nguyên liệu để bạn có thể làm tại nhà.

Tại True Juice, đội ngũ những người yêu nước ép đã tích cực sáng tạo nên hơn 100 công thức trong liệu trình nước ép hàng ngày, mỗi công thức chứa từ 4-10 nguyên liệu.

HƯỚNG DẪN LÀM NƯỚC ÉP BÍ ĐAO TẠI NHÀ

(Ảnh: Joya Life)

Tương tự như khi làm các loại nước ép khác, tốt nhất bạn nên có máy ép chuyên dụng ở nhà, máy ép chậm thì càng tốt.

Chất lượng nước ép từ máy ép chậm sẽ cao hơn nhiều so với máy ép ly tâm, đồng thời bã cũng được vắt kiệt hơn.

✔ Không có lưu ý đặc biệt nào trừ việc cần bỏ vỏ và ruột bí đao.

✔ Khi ép, bạn hãy cho xen kẽ từng loại nguyên liệu vào máy để hương vị nước ép hài hòa, đồng thời củ quả nhiều nước sẽ giúp đẩy bã rau (nếu có) được tốt hơn.

✔ Bí đao hoàn toàn có thể sử dụng thay thế dưa chuột trong nhiều công thức nước ép xanh để pha loãng vị một cách tự nhiên.

✔ Tuyệt đối không thêm đường khi làm nước ép bí đao. Có thể dùng mật ong với lượng ít, nhưng sau đó cần tập dần để quen với vị “ngọt” tự nhiên của bí đao.

✔ Bạn có thể uống nước ép bí đao nguyên chất, nhưng cũng nên thử các công thức mix để nạp đa dạng dưỡng chất và kích thích vị giác hơn.

Cách làm nước ép bí đao bằng máy xay sinh tố

Trong trường hợp bạn muốn uống thử nước ép bí đao trước khi chi tiền mua máy ép, hãy tận dụng chiếc máy xay sinh tố của gia đình.

Các bước đơn giản như sau:

1. Cắt nhỏ bí đao và các nguyên liệu khác (để khi xay có thành phẩm mịn màng hơn).

2. Thêm một chút nước vào cối xay và nhấn nút.

3. Xay được hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn chắt qua rây hoặc túi lọc để lấy nước ép.

Chắc chắn không thể ngon và đậm đà so với khi ép bằng máy chuyên dụng, nhưng rất đáng để thử đúng không?

LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC ÉP BÍ ĐAO

Cách uống nước ép bí đao ảnh hưởng nhiều đến tác động của nó đối với cơ thể. True Juice sẽ giúp bạn ghi nhớ một vài điều quan trọng khi sử dụng loại nước ép này.

Uống nước ép bí đao vào lúc nào?

Thời điểm uống nước ép bí đao là một trong những yếu tố quyết định đến khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Một trong những sai lầm lớn nhất của mọi người là uống nước ép kèm với bữa ăn, khi hệ tiêu hóa đang bận rộn để tiếp nhận và xử lý các loại thức ăn cứng khác.

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép bí đao là sáng sớm khi vừa ngủ dậy, bụng rỗng và cơ thể sẵn sàng để hấp thụ tất cả enzyme, vitamin và dưỡng chất trong bí đao.

Nếu không thể uống tại thời điểm lý tưởng đó, bạn có thể uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 2h.

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân. Chúng ta cùng đến với một câu hỏi khác cũng phổ biến không kém nhé.

Có nên uống nước ép bí đao sống?

(Ảnh: Pinterest)

Bí đao có cần luộc chín trước khi ép? Uống nước ép bí đao sống có hại không?

Nhiều người có thói quen “ăn chín uống sôi”, do đó thường không muốn ép sống những nguyên liệu như bí đao, khoai lang, bông cải xanh…

Tuy nhiên, hầu hết rau củ quả đều nên được ép sống để không làm hao hụt một lượng lớn dưỡng chất dồi dào ở bên trong.

Tương tự với bí đao, bạn nên ép sống thay vì luộc chín trước khi ép.

Có nên uống liên tục nước ép bí đao để giảm cân?

Bí đao được cho là có tính xà phòng cao, do đó người ta thường khuyên không nên sử dụng quá thường xuyên và với một lượng quá nhiều.

Tuy luận điểm này còn chưa có cơ sở xác đáng, việc bổ sung đa dạng dưỡng chất từ các loại nước ép khác nhau vẫn là cần thiết.

Dưới đây là gợi ý dành cho bạn để nâng cao hiệu quả giảm cân:

✔ Không nên chỉ tập trung uống mỗi nước ép bí đao mà bỏ qua những thức uống lành mạnh khác.

✔ Hãy chăm chỉ sáng tạo các công thức mix bí đao hấp dẫn với lượng quả ngọt chỉ khoảng 20% (hoặc thấp hơn).

✔ Nên uống nước ép rau củ quả mỗi ngày, không chỉ nước ép bí đao mà còn nhiều loại khác nữa.

✔ Không uống nước ép bí đao hoặc trà bí đao thay nước lọc. Cần bổ sung đủ 2 lít nước như bình thường.

✔ Không “đua trend” uống nước ép bí đao mà không biết chính xác mục đích, tác dụng, lưu ý sử dụng của nó.

✔ Có thể lựa chọn uống 2 cốc nước ép thay một bữa ăn trong ngày để cắt giảm lượng calo tiêu thụ, nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến cân nặng.

Đặc biệt, uống nước ép thay thế hoàn toàn thức ăn cứng trong một khoảng thời gian ngắn (5-7 ngày) có thể hỗ trợ cơ thể thanh lọc sâu và đào thải mỡ thừa, giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng.

LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TẠI TRUE JUICE

Với những ai mong muốn giảm cân bằng nước ép bí đao hay bất kỳ loại nước ép tự nhiên nào khác, hãy lưu ý rằng việc lên kế hoạch rõ ràng là điều rất quan trọng, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn.

Nếu bạn chưa có thời gian để tự ép rau củ mỗi ngày hay không tìm được nguồn nguyên liệu đảm bảo, hãy tham khảo liệu trình giảm cân tại True Juice - nơi đã hỗ trợ hàng nghìn chị em lấy lại vòng eo con kiến và xây dựng một thói quen dinh dưỡng lành mạnh lâu dài.

Trong liệu trình nước ép giảm cân Juice Cleanse, bạn sẽ tạm thời từ bỏ chế độ ăn uống thường ngày và nạp dinh dưỡng hoàn toàn thông qua nước ép/sinh tố/sữa hạt.

Hãy để thức uống từ thiên nhiên “dọn dẹp” độc tố và mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên!

Liệu trình Juice Cleanse có gì đặc biệt?

• Thiết kế chuyên biệt cho mục đích tiêu mỡ
• Giúp thanh lọc - thải độc từ sâu bên trong
• Nước ép đa dạng (4-10 nguyên liệu trong mỗi công thức), thực đơn xoay vòng
• Vị thơm ngon và dễ uống đối với cả người ghét ăn rau củ
• Có kết quả nhanh chóng và an toàn sau 5-7 ngày

Nếu bạn muốn sở hữu thân hình “đẹp đi đôi với khỏe”, đừng ngần ngại liên hệ với True Juice nhé

Gọi tư vấn miễn phí

096 278 88 45

KẾT LUẬN

Nước ép từ các rau củ quả có thể hỗ trợ giảm cân, tương tự rất nhiều loại rau củ quả khác trong thế giới thực vật. Nếu bạn có ý định giảm cân bằng bí đao, hãy tìm cách thay đổi cả những thói quen xấu về ăn uống và sinh hoạt nhé. Khi đó, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân bền vững hơn!

Hãy nghĩ đến những lợi ích sức khỏe của bí đao trước tác dụng giảm cân của nó. Tận dụng loại quả nhiều nước, ít calo và mùi vị nhẹ nhàng này để thay thế dưa chuột trong nhiều công thức nước ép mỗi ngày nhé!

Bắt đầu ngày mới bằng một công thức nước ép bí đao mix theo gợi ý của True Juice thôi! Bạn muốn thử công thức nào nhất?

Tham khảo thêm:

NƯỚC ÉP HOA QUẢ - 13 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE 2023

NƯỚC ÉP RAU CỦ - [ TOP 10 CÔNG THỨC ] DÀNH CHO NGƯỜI MỚI

NƯỚC ÉP CÀ RỐT - TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA, GIỮ DÁNG 2023

NƯỚC ÉP CỦ DỀN - [ TOP 10 CÔNG THỨC ] GIẢM CÂN, ĐẸP DA

NƯỚC ÉP RAU MÁ - 6 CÔNG THỨC THANH NHIỆT. ĐẸP DA. GIẢI ĐỘC

NƯỚC ÉP CÀ CHUA - TOP 6 CÔNG THỨC GIÚP ĐẸP DA, GIỮ DÁNG

NƯỚC ÉP BÍ ĐỎ - TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. SÁNG DA 2023

NƯỚC ÉP KHỔ QUA - TÁC DỤNG, CÔNG THỨC, CÁCH LÀM TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP DƯA CHUỘT - LỢI ÍCH & 5 CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023

NƯỚC ÉP CẢI XOĂN - TOP 8 CÔNG THỨC DETOX ĐẸP DA GIỮ DÁNG

NƯỚC ÉP BẮP CẢI TÍM - TOP 6 CÔNG THỨC ĐẸP DA, THẢI ĐỘC

NƯỚC ÉP CỎ LÚA MÌ - TOP 5 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP CỦ CẢI TRẮNG - TOP 5 CÔNG THỨC TRỊ NÁM, GIẢM CÂN

NƯỚC ÉP RAU DIẾP CÁ - TOP 6 CÔNG THỨC THANH NHIỆT, ĐẸP DA

NƯỚC ÉP CỦ CẢI ĐƯỜNG - TOP 5 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE

NƯỚC ÉP NGHỆ TƯƠI - TOP 5 CÁCH LÀM TRỊ MỤN TẠI NHÀ 2023

NƯỚC ÉP RAU BINA - TOP 7 CÁCH LÀM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

NƯỚC ÉP MĂNG TÂY - TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN AN TOÀN

NƯỚC ÉP BỒ CÔNG ANH - 5 CÔNG THỨC THẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ

NƯỚC ÉP ỚT CHUÔNG - TOP 6 CÁCH LÀM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

NƯỚC ÉP NHA ĐAM - TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE, LÀM ĐẸP

NƯỚC ÉP CỦ ĐẬU - 7 CÔNG THỨC THANH MÁT. LƯU Ý KHI UỐNG

NƯỚC ÉP CẢI CẦU VỒNG - 5 CÔNG THỨC DETOX CHO NGƯỜI MỚI

NƯỚC ÉP BÔNG CẢI XANH - NGUỒN DINH DƯỠNG TỐT SỨC KHỎE

NƯỚC ÉP GIÁ ĐỖ - TOP 3 CÔNG THỨC GIẢM CÂN, TỐT SỨC KHỎE

NƯỚC ÉP HÀNH TÂY - 10 LỢI ÍCH & 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHI TIẾT

NƯỚC ÉP BẮP CẢI - TOP 5 LỢI ÍCH SỨC KHỎE VÀ CÁCH DÙNG

NƯỚC ÉP KHOAI TÂY - SÁNG DA, ĐẸP DÁNG, TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

Wikipedia: Nước ép rau củ

Indian Express: Tại sao bạn nên bắt đầu ngày mới với nước ép bí đao