16 thực phẩm chữa rối loạn cương dương hiệu quả, an toàn

Rối loạn cương dương là một tình trạng bệnh lý rối loạn chức năng sinh dục xuất hiện ở nam giới. Tình trạng này đang ngày một phổ biến hơn trong bối cảnh xã hội hiện nay. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu một số thực phẩm chữa rối loạn cương dương hiệu quả, an toàn.

1Cải bó xôi

Cải bó xôi còn được gọi là rau bina hay rau chân vịt, một loại rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là folate (axit folic). Folate có tác động tốt đến lưu lượng máu. Điều này đóng vai trò quan trọng với chức năng tình dục của nam giới. Khi nồng độ acid folic trong máu thấp có thể gây rối loạn chức năng cương dương. (Xem thêm các sản phẩm axit folic điều trị thiếu folate, giúp bổ sung sắt cho cơ thể, hỗ trợ tạo hồng cầu, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt).

Rau bina là một trong những thực phẩm giàu folate nhất vì khi nấu chín nó có thể chứa tới 77% giá trị hàng ngày (DV) folate cho mỗi 185 gam rau bina. Ngoài ra, rau bina có chứa một lượng magie hợp lý, cũng giúp kích thích lưu lượng máu và tăng sinh testosterone cho cơ thể. [1], [2].

2Cà phê

Cà phê là thức uống thông dụng hàng ngày rất tốt cho sức khỏe với các công dụng phổ biến như tăng cường tập trung, chống buồn ngủ, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân,...

Những tác dụng này đến từ cafein, một chất có trong cà phê tác động lên cơ thể. Không chỉ vậy, cafein còn được cho là có tác dụng tốt lên chức năng sinh dục.

Theo một nghiên cứu trên 3.000 nam giới ghi nhận rằng, những người có thói quen uống khoảng từ 1 - 3 tách hoặc tương đương với 85 - 300 mg cà phê mỗi ngày sẽ ít có khả năng bị rối loạn cương dương hơn những người uống ít hơn hoặc không uống.

3Táo

Táo được biết đến là một trong những trái cây phổ biến nhất và có những lợi ích toàn diện nhất cho cơ thể con người.Từ việc cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa cho tới việc dùng làm nguyên liệu để chế biến trong nấu ăn. Nhưng táo cũng có một tác dụng ít được biết đến liên quan đến sức khỏe tuyến tiền liệt.

Vỏ táo có chứa hợp chất là axit ursolic. Một nghiên cứu trên ống nghiệm đã cho kết quả rằng axit ursolic có khả năng ức chế các loại tế bào ung thư khác nhau phát triển, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt.[3]

4Bơ

Bơ rất giàu vitamin E, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới bị vô sinh. Một quả bơ trung bình (150 gram) cung cấp 21% DV cho vitamin E. [4], [5]

Một quả bơ trung bình (150 gram) cũng cung cấp 9% DV kẽm, một khoáng chất thiết yếu có vai trò trong chất lượng tinh trùng, sản xuất testosterone và khả năng sinh sản. [6]

5Ớt sừng

Bạn có khả năng ăn cay không? Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông có nồng độ testosterone cao thường có khả năng ăn cay tốt, nhưng điều này không đồng nghĩa là nếu ăn cay thì sẽ làm tăng testosterone.

Một hợp chất được tìm thấy trong ớt hay hồ tiêu là capsaicin, hợp chất này có tác động kích thích lên trung tâm cảm giác có thể giúp cải thiện tâm trạng hay làm tăng ham muốn tình dục.[7]

6Cà rốt

Từ xưa, cà rốt đã thường được khuyên dùng cho các bệnh nhân vô sinh nam trong y học cổ truyền. Trong cà rốt có chứa hàm lượng carotenoid cao là một chất chống oxy hóa, sắc tố da cam trong cà rốt cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, có khả năng cải thiện về cả số lượng và chất lượng tinh trùng. [8]

7Yến mạch

Bột yến mạch có thể không phải là thực phẩm đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn tăng sức khỏe tình dục, nhưng nó có thể có một số tác dụng có lợi đối với chức năng cương dương.

Yến mạch được coi là một loại thuốc kích thích tình dục và chúng có thể có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Chúng chứa axit amin L-arginine, có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và tăng mức testosterone.[9], [10]

L-arginine được cho là có thể giúp các mạch máu trong dương vật thư giãn để lưu lượng máu đến khu vực này có thể tăng lên.[11]

8Cà chua

Cà chua giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mang lại một số lợi ích tiềm năng liên quan đến sức khỏe tình dục nam giới, khả năng sinh sản và sức khỏe tuyến tiền liệt. [8]

Chúng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa sắc tố đỏ có liên quan đến việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C, có thể liên quan đến việc tăng nồng độ tinh trùng ở nam giới khỏe mạnh.[12]

Một nghiên cứu nhỏ ở 44 người đàn ông bị vô sinh cũng ghi nhận rằng uống nước ép cà chua trong 12 tuần có liên quan đến tinh dịch khỏe mạnh hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.[13]

9Cá hồi

Một nghiên cứu vào năm 2016 trên chuột đã phát hiện ra mối liên quan giữa omega-3 và bệnh rối loạn cương dương. Theo đó, nghiên cứu cho thấy khi hấp thu lượng omega-3 cao hơn thì sẽ ít khả năng mắc rối loạn cương dương hơn.

Theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH) liệt kê, cá hồi nước lạnh là một trong những thực phẩm cơ bản nhất để cung cấp omega-3. Cá hồi nuôi trong trang trại có thể có lượng chất dinh dưỡng ít hơn cá hồi tự nhiên vì các chất dinh dưỡng như omega-3 đến từ tảo, loại tảo này không phổ biến trong các trang trại nuôi cá.

10Dầu ô liu

Một nghiên cứu lâm sàng kéo dài 7 năm về sự liên quan giữa chế độ ăn của người dân Địa Trung Hải và chứng rối loạn cương dương. Kết quả cho thấy dầu ô liu nguyên chất chưa qua tinh chế là một nguyên liệu thực phẩm có lợi cho bệnh nhân rối loạn cương dương. [14]

11Các loại ngũ cốc

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn các loại hạt và các loại đậu có thể giúp giảm rối loạn cương dương.

Cơ quan nghiên cứu nông nghiệp (ARS) tuyên bố rằng các loại đậu là thực phẩm tự nhiên duy nhất có chứa catechin và epicatechin - những hợp chất thuộc nhóm flavonoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh và có lợi cho tình trạng rối loạn cương dương. [14]

12Củ cải đường

Nước ép củ cải đường đã được phát hiện là thực sự có hàm lượng nitrat cao. Nitrat là chất làm giãn mạch, có nghĩa là chúng làm giãn nở các mạch máu và tăng lưu lượng máu.

Nhiều năm trước khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (ARS) phê duyệt loại thuốc chống rối loạn cương dương đầu tiên vào năm 1998, một số báo cáo trường hợp về tác dụng có lợi của nitrat đối với chứng rối loạn cương dương đã được công bố.

Các loại thuốc chống rối loạn cương dương được sử dụng ngày nay dựa trên tác dụng thư giãn của nitrat trên các mạch máu cung cấp cho dương vật. [15]

13Các loại thảo mộc và gia vị

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (ARS) cũng liệt kê các loại thảo mộc và gia vị có lượng flavonoid cao. Bao gồm các loại như:

• Mùi tây.
• Xạ hương.
• Cây hương thảo.
• Hẹ.
• Rau kinh giới.

14Thịt và gia cầm

Một thành phần thực phẩm có thể có lợi cho chứng rối loạn cương dương là L-arginine, một axit amin có trong thực phẩm giàu protein.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới bị rối loạn cương dương thường có mức L-arginine thấp hơn. Cơ thể sử dụng L-arginine để tạo ra nitric oxide. Đây là một phân tử làm mở rộng và giãn nở các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật. [nguon tiltle="Levels of l-arginine and l-citrulline in patients with erectile dysfunction of different etiology" link="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.12293"][/nguon]

Thực phẩm là nguồn cung cấp L-arginine tốt bao gồm:

• Gia cầm.
• Thịt đỏ.
• Cá.
• Quả hạch.
• Các sản phẩm từ sữa.

15Sô cô la đen

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Circulation cho thấy chất flavonoid trong sô cô la đen giúp cải thiện tuần hoàn. Điều đó có thể tốt cho tình trạng rối loạn cương dương do máu lưu thông kém. Flavonoid là chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng bảo vệ thực vật khỏi các chất độc và giúp sửa chữa tổn thương tế bào.

Các nghiên cứu cho thấy flavonoid và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng tương tự đối với con người. Chúng có thể giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol vốn là những yếu tố góp phần gây ra rối loạn cương dương.[15]

16Dưa hấu

Một số nghiên cứu cho thấy dưa hấu có thể có tác dụng đối với chứng rối loạn cương dương tương tự như thuốc chống rối loạn cương dương Viagra và cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục.

Dưa hấu rất giàu các thành phần chất chống oxy hóa. Một trong những lợi ích của chúng là chúng làm giãn các mạch máu cung cấp sự cương cứng. [15]

17Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Khi bạn xuất hiện các triệu chứng của rối loạn cương dương như khó cương cứng hoặc cương cứng không theo chủ đích dẫn đến không thể kiểm soát được sự cương cứng của dương vật, bạn nên liên hệ bác sĩ thăm khám sớm nhất có thể để thực hiện các bài kiểm tra chẩn đoán bệnh và có kế hoạch điều trị hiệu quả nhất.

Các xét nghiệm chẩn đoán bệnh rối loạn cương dương

• Khám sức khỏe: Bác sĩ sẽ kiểm tra dương vật và tinh hoàn để đảm bảo rằng cấu trúc và các dây thần kinh của chúng hoạt động bình thường. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ kiểm tra các mạch máu, huyết áp, nhịp tim để đánh giá tình trạng lưu thông máu có được ổn định không.
• Xét nghiệm máu và nước tiểu: Để kiểm tra một số bệnh có thể dẫn đến rối loạn cương dương như tiểu đường, bệnh tim, thận hay các vấn đề về nội tiết tố như testosterone thấp,...
• Xét nghiệm nội hang: Bác sĩ sẽ tiêm một loại thuốc vào gốc dương vật giúp dương vật cương cứng, nếu không thể cương được thì vấn đề có thể nằm ở lưu lượng máu đến dương vật của bạn.
• Khám sức khỏe tâm thần: Các chứng trầm cảm, lo lắng và các bệnh lý về thần kinh cũng là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rối loạn cương dương.

Tham khảo địa chỉ khám và điều trị bệnh

• Tại TP. Hồ Chí Minh: Bệnh viện Bình Dân, Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh Viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh, Bệnh viện nhân dân 115, Bệnh viện FV,...
• Tại Hà Nội: Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức, Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương, Bệnh viện Trung ương 108, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Bạch Mai,...

Hy vọng sau bài viết trên đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng chữa rối loạn cương dương an toàn và hiệu quả. Nếu thấy những thông tin này có ích hãy chia sẻ bài viết đến người thân của mình nhé.

Nguồn: Everydayhealth, Webmd, Medicalnewstoday, Healthline