Có nên uống nước cam và canxi cùng lúc?

Canxi và nước cam là những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhưng có nên uống nước cam và canxi đều cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

1. Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ?

Canxi là chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành khung xương và răng của trẻ. Ngoài ra canxi còn có vai trò trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng canxi và vitamin D giúp trẻ hạn chế tình trạng còi xương và suy dinh dưỡng. Nếu trẻ bị thiếu canxi hoặc bổ sung canxi không đúng cách thì sẽ gây nên một số triệu chứng như sau:

• Tình trạng chán ăn, biếng ăn.
• Không ngủ ngon giấc, hay giật mình đêm.
• Ban đêm khi ngủ ra nhiều mồ hôi trộm.
• Nhận thức chậm hơn so với đồng bạn cùng trang lứa, thích ứng kém với môi trường sống xung quanh.
• Tay chân hay bị nhức mỏi.
• Rụng tóc hình vành khăn, nhất là ở đối tượng trẻ dưới 1 tuổi.

2. Cách bổ sung canxi tự nhiên cho trẻ

Cách để bổ sung canxi cho trẻ là sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên trong một số trường hợp bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kê đơn cụ thể, tránh trường hợp bị thừa hoặc thiếu canxi.

Hoàn toàn có thể bổ sung canxi thông qua những bữa ăn thường ngày. Hải sản như tôm, cua, ốc, hàu,... đều là những thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên cho trẻ sử dụng. Cùng với đó là vitamin K trong các loại rau xanh như cải thìa, cải bắp, cần tây,... có chứa osteocalcin giúp cho quá trình tạo canxi trong xương.

Tuy nhiên, trong thực tế bố mẹ rất khó tính toán được lượng canxi mà trẻ nạp vào cơ thể thông qua thức ăn là bao nhiêu. Trẻ mới biết đi chỉ hấp thụ được khoảng 20% lượng canxi qua chế độ ăn uống, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Chính vì thế phụ huynh nên cung cấp thêm canxi cho trẻ thông qua một số sản phẩm khác để phát triển cả chiều cao và cân nặng cho bé.

Đối với những trường hợp bé đang còn bú mẹ thì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng cũng như nguồn cung cấp canxi cho trẻ. Do đó thực đơn ăn uống của người mẹ hết sức quan trọng.

Ngoài ra có thể bổ sung canxi qua đường uống cho trẻ, tuy nhiên phải được sự đồng ý và kê đơn của các bác sĩ.

3. Nên cho trẻ uống canxi vào thời gian nào trong ngày?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì canxi nên uống vào lúc 7 đến 8 giờ sáng. Đây là thời gian dễ hấp thu nhất, giảm các nguy cơ tích tụ canxi ở gan, thận và đường tiết niệu. Lưu ý quan trọng là không được uống canxi trước khi ăn để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày, có thể uống canxi sau bữa ăn thời gian khoảng 1 tiếng.

Đối với trẻ trưởng thành cần 1000mg canxi mỗi ngày, ta hoàn toàn có thể chia đôi thành 2 lần uống vào buổi sáng và buổi trưa để cơ thể có thể hấp thụ một cách hiệu quả nhất. Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều và tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Nếu trẻ đang sử dụng kháng sinh thì nên sử dụng sau 2 tiếng.

4. Có nên uống nước cam và canxi cùng lúc không?

Nước cam là loại thức uống yêu thích của nhiều người kể cả trẻ con. Đây là thức uống có tác dụng tốt cho sức khỏe do chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng. Một thành phần phải kể đến trong nước cam là một loại acid hữu cơ oxalic.

Khi uống canxi kèm theo nước cam thì canxi sẽ tác dụng với acid oxalic tạo nên muối canxi oxalat. Đây là hợp chất khó tan, do vậy sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể. Trong một số trường hợp nguy hiểm hơn còn gây nên tình trạng ngứa, rát miệng và họng dẫn đến sưng, thậm chí là khó thở. Ngoài ra các tinh thể muối canxi oxalat có trong nước tiểu là thành phần chủ yếu của bệnh sỏi thận và là một trong những hiệu ứng ngộ độc ethylene glycol.

Nếu cho trẻ sử dụng canxi và nước cam trong một thời gian dài sẽ khiến lượng canxi oxalat tích tụ và tăng cao trong cơ thể. Điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa khó chịu, trẻ sẽ cảm thấy khó thở, nghiêm trọng hơn có thể co giật và hôn mê. Nếu sử dụng canxi và nước cam quá liều còn khiến trẻ bị ngộ độc. Tuy rằng có thể điều trị khỏi tình trạng ngộ độc cho trẻ nhưng có thể gây tổn thương đến gan và thận.

Do vậy việc uống canxi và nước cam cùng một lúc là điều không nên làm, cho trẻ uống canxi với nước sôi để nguội. Nếu muốn uống nước cam thì nên uống trước 2 tiếng so với thời điểm cho trẻ uống canxi để tránh những trường hợp không may xảy ra.

Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

XEM THÊM:

• Hai chìa khóa để xương chắc khỏe: Canxi và Vitamin D
• Dấu hiệu trẻ đổ mồ hôi trộm do thiếu canxi
• Vì sao nên uống sắt với nước cam? Không nên uống sắt với gì?