Rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng gì? 10 loại thực phẩm tốt nhất

Rối loạn cương dương là tình trạng đàn ông gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục. Việc bổ sung các loại thực phẩm chữa rối loạn cương dương sẽ hỗ trợ rất tốt cho người bệnh trong quá trình điều trị. Vậy người bệnh rối loạn cương dương nên ăn gì và kiêng gì?

Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương là một dạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Đây là tình trạng dương vật không cương cứng được hay không đủ cương cứng để thực hiện quá trình quan hệ tình dục. Bệnh không nguy hiểm nhưng lại gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống và bản lĩnh, sự tự tin của phái mạnh.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến rối loạn cương dương như thế nào?

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc cải thiện và phòng ngừa tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Bộ phận sinh dục và khả năng sinh lý của đàn ông chỉ phát triển tốt khi bạn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như sắt, kẽm, magie… Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ “nhạy” cho các tế bào thần kinh, qua đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, tăng chất lượng đời sống tình dục cho nam giới.

Khi bị rối loạn cương dương, chế độ ăn uống của bạn nên tuân theo những nguyên tắc sau:

• Cân đối những thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, tránh bổ sung quá nhiều đạm, chất béo hay ăn uống kiêng khem quá mức.
• Ăn đúng giờ, đủ bữa, hạn chế tình trạng nhịn ăn hoặc ăn uống mất kiểm soát.
• Ăn chín uống sôi, nhai thức ăn chậm kỹ… sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
• Tăng cường những loại thực phẩm lành mạnh nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện hoạt động tuần hoàn máu. Nam giới nên tránh các thực phẩm và thức uống gây tổn thương hệ thần kinh, mạch máu.

> Bài viết liên quan: Rối loạn cương dương có con được không?

Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Thực phẩm chỉ có tác dụng phòng ngừa hoặc hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị rối loạn cương dương. Vì thế, người bệnh nên ưu tiên đi khám để nhận sự tư vấn từ bác sĩ về chế độ sinh hoạt và ăn uống phù hợp. Một số thực phẩm giúp nam giới cải thiện chứng rối loạn cương gồm:

1. Hải sản

1.1 Hàu

Hàu là thực phẩm giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương rất tốt. Thực phẩm này chứa 9 loại axit amin cùng hàm lượng kẽm dồi dào. Vì thế, hàu không những thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích sản xuất testosterone nội sinh mà còn giúp bổ sung sinh lực, hỗ trợ đàn ông lấy lại bản lĩnh mạnh mẽ trong chuyện chăn gối.

Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng các dopamine khác nhau. Đây là chất truyền dẫn thần kinh, có vai trò kích thích trung tâm hưng phấn trong não, qua đó giúp tăng hưng phấn tình dục, mang tới trải nghiệm thăng hoa và viên mãn cho nam giới.

1.2 Cua biển

Cua biển chứa lượng magie và kẽm dồi dào. Đây là những khoáng chất rất tốt cho các hoạt động của cơ quan sinh dục nam giới, đặc biệt hữu ích trong việc điều trị rối loạn cương dương. Bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, từ đó nâng chất lượng đời sống tình dục.

1.3 Tôm

Tôm là thực phẩm rất giàu protein và kẽm, giúp tăng sức khỏe cho cơ thể nam giới. Bổ sung tôm thường xuyên sẽ giúp tăng cường tổng hợp các hormone cần thiết cho cơ thế, đặc biệt là testosterone. Loại hải sản này còn giúp đàn ông cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn…

1.4 Bào ngư

Bổ sung bào ngư vào chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật cho nam giới. Theo Đông Y thực phẩm này còn giúp bồi bổ cơ thể, bổ thận tráng dương; hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi ở đàn ông do công việc và cuộc sống.

2. Thực phẩm protein có chứa l-arginine

L-arginine là một axit amin chúng ta thường tiêu thụ trong các loại thực phẩm giàu protein. Cơ thể sẽ dùng axit amin này để tạo ra nitric oxide. Đây là một phân tử giúp mở rộng và giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu tới dương vật. Mức l-arginine sẽ thấp hơn ở nam giới bị rối loạn cương dương. Các thực phẩm giàu l-arginine mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày gồm:

• Gia cầm
• Thịt đỏ
• Quả óc chó
• Cá
• Nước ép nho
• Những sản phẩm từ sữa

3. Thực phẩm chứa nhiều flavonoid

Flavonoid có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và huyết áp. Theo một nghiên cứu kéo dài 10 năm được thực hiện trên 25.096 nam giới ở độ tuổi trung niên, những người tiêu thụ nhiều flavonoid nhất có thể giảm khoảng 9 - 11% tỷ lệ mắc chứng rối loạn cương dương so với người tiêu thụ ít. (1)

Những thực phẩm chứa lượng flavonoid dồi dào mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày:

• Việt quất
• Dâu tây
• Rượu vang đỏ
• Lê
• Táo
• Cam, quýt

3.1 Thực phẩm giàu Lycopene

3.1.1 Dưa hấu

Vào năm 2008, những nhà nghiên cứu tại trường Đại học Texas A&M đã phát hiện dưa hấu có những thành phần mang đến tác dụng tương tự như thuốc Viagra cho phái mạnh. Việc bổ sung dưa hấu hằng ngày sẽ giúp các mao mạch giãn nở, lưu lượng máu lưu thông nhanh hơn, giúp đàn ông tăng ham muốn tình dục. (2).

Theo một nghiên cứu vào năm 2011 của tạp chí Tiếu niệu, cơ thể con người có khả năng chuyển đổi hoạt chất citrulline trong dưa hấu thành một loại axit amin khác là arginine. Axit amin arginine là tiền chất để chuyển đổi thành oxit nitric. Đây là hoạt chất giúp giãn nở mao mạch để tăng lượng máu tới dương vật, qua đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. (3)

3.1.2 Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, giúp tăng lưu thông máu, điều trị các bệnh về tình dục như rối loạn cương dương. Ngoài ra, ăn cà chua còn rất tốt cho hệ tim mạch, giúp ổn định tốc độ bơm máu, cải thiện nhịp tim, vận chuyển máu tới những bộ phận khác trên cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục.

3.1.3 Maca

Maca thuộc một loại rau củ được dùng để tăng cường khả năng sinh sản, ham muốn tình dục. Nam giới có thể mua thực phẩm chức năng này ở nhiều dạng khác nhau như dạng bột, viên nang, chất chiết xuất từ chất lỏng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần sự hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi sử dụng maca.

Một nghiên cứu được thực hiện trong 12 tuần đã ghi nhận rằng 42% nam giới khi sử dụng 1.5000 - 3.000mg maca/ngày có khả năng tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, maca cũng giúp điều trị chứng rối loạn cương dương nhẹ. (4)

3.1.4 Các loại cá béo

Những axit béo omega-3 có trong các loại cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, mạch máu. Omega-3 có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và suy giảm nhận thức, các bệnh lý nam khoa. Chế độ ăn giàu axit béo này có thể giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương. Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu…

3.1.5 Chuối

Khi bị rối loạn cương dương, chuối sẽ là loại quả bạn nên bổ sung mỗi ngày. Vì loại quả này rất giàu chất oxy hóa, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm ở dương vật. Ngoài ra, những thành phần như vitamin B6, vitamin C, magie và kali trong chuối còn giúp thúc đẩy máu tới dương vật. Nhờ đó, dương vậy sẽ nhanh chóng cương cứng khi quan hệ.

3.1.6 Cần tây

Cần tây chứa những thành phần có tác dụng tương tự như androsterone. Đây một loại hormone có vai trò giúp tăng ham muốn tình dục, kích thích dương vật cương cứng nhanh và duy trì sự cương cứng lâu dài. Bạn có thể chế biến cần tây thành món ăn hay ép thành nước uống mỗi ngày.

3.1.7 Quả lựu

Lựu là loại quả có khả năng cải thiện chức năng sinh lý, khả năng tình dục và giúp nâng cao sức khỏe. Vì lựu có chứa một lượng lớn hoạt chất polyphenol và chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, kháng viêm, cải thiện sinh lý và rối loạn cương dương. Nam giới có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, nâng cao đời sống chăn gối.

3.1.8 Bông cải xanh và củ cải trắng (chứa nitrat)

Nguồn kẽm dồi dào trong bông cải xanh giúp gia tăng nội tiết tố testosterone một cách tự nhiên, qua đó cải thiện khả năng sinh lý tình dục cho nam giới. Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa axit folic, sắt, kali và vitamin A, vitamin C, vitamin K. Chúng góp phần ổn định tuần hoàn máu, tăng sản xuất tinh trùng cho nam giới.

3.1.9 Hạt óc chó

Hạt óc chó rất giàu kẽm, có công dụng tăng cường sản xuất testosterone nội sinh. Điều này không những góp phần khắc phục vấn đề rối loạn cương dương mà còn tăng cường sinh lực cho nam giới trong chuyện chăn gối. Ngoài ra, trong óc chó còn có lượng axit béo omega-3 dồi dào, hỗ trợ điều trị những bệnh lý như viêm bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt…

3.1.10 Củ dền

Củ dền là thực phẩm chữa rối loạn cương dương được nhiều người biết đến. Trong loại củ này có chứa lượng natri dồi dào. Khi natri dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide, giúp làm giãn nở mạch máu, qua đó kích thích sự cương cứng tối đa của dương vật khi quan hệ tình dục.

Rối loạn cương dương cần kiêng gì?

Các loại thực phẩm cần kiêng

Ngoài việc tăng cường bổ sung những thực phẩm chữa rối loạn cương dương, bạn cũng nên lưu ý tránh ăn các loại thức ăn như:

• Rau răm: Bổ sung nhiều loại rau này sẽ khiến dương vật khó cương cứng khi quan hệ tình dục, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh, đời sống tình dục của nam giới.
• Món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Các loại thức ăn này có thể gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Tình trạng này sẽ khiến nam giới gặp nhiều khó khăn khi vận động và làm giảm số lượng tinh trùng.
• Món ăn cay nóng: Các món ăn này sẽ sẽ khiến dương vật đổ mồ hôi về đêm, đau mỏi, lưng, gối.
• Đồ ngọt: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không những làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì mà còn mắc các bệnh mãn tính đái tháo đường, tim mạch, thận… Từ đó sẽ làm suy giảm chức năng sinh lý của nam giới, giảm sản xuất testosterone.
• Rượu bia: Sử dụng các thức uống có cồn sẽ làm tình trạng rối loạn cương dương trở nên trầm trọng hơn.

Một vài lưu ý để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

1. Thường xuyên luyện tập thể dục

Thường xuyên vận động cơ thể sẽ giúp kích thích lưu thông máu, tăng lượng máu tới dương vật. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp kích thích và làm tăng oxit nitric trong mạch máu, giúp ổn định huyết áp.

Hơn thế nữa, vận động đều đặn sẽ kích thích cơ thể sản sinh lượng testosterone tự nhiên, từ đó cải thiện sức khỏe cho nam giới, tăng ham muốn tình dục, tăng cường khả năng cương cứng của dương vật và duy trì sự cương cứng lâu dài.

2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là một trong các nguyên nhân khiến đàn ông bị rối loạn chức năng sinh dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục… Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ bị suy giảm nồng độ hormone sinh dục nam testosterone. Theo đó, chức năng tình dục và tình trạng sức khỏe và sinh lý của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Vì thế, nam giới nên có chế độ nghỉ ngơi phù hợp như ngủ đủ giấc 7 - 8 giờ/ngày, hạn chế thức khuya.

3. Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

Các thức uống chứa cồn sẽ làm ức chế thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình giải phóng oxit nitric của cơ thể. Điều này sẽ làm nam giới không kiểm soát được sự cương cứng của dương vật, gây rối loạn chức năng sinh dục, rối loạn cương dương tạm thời hoặc lâu dài.

4. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể dẫn tới tình trạng hẹp động mạch máu nghiêm trọng, khiến lượng máu lưu thông tới dương vật bị trì hoãn, làm ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì thế, nam giới nên sớm từ bỏ thói quen xấu này để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và tránh nguy cơ ung thư phổi và ung thư gan.

5. Tránh căng thẳng, lo âu kéo dài

Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng sinh lý và khả năng tình dục của đàn ông. Vì thế, để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, bạn nên biết cách cân bằng tâm lý, giữ tâm trạng vui vẻ và thoải mái, xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra, hai bạn có thể thay đổi tư thế quan hệ để tăng hưng phấn và tăng ham muốn tình dục. Điều này sẽ giúp dương vật cương cứng lâu hơn, làm mới đời sống chăn gối.

> Bài viết liên quan: Rối loạn cương dương tạm thời là gì? Có tự khỏi không?

Trung tâm Tiết niệu Thận học, Khoa Nam học của Hệ thống BVĐK Tâm Anh quy tụ đội ngũ các chuyên gia đầu ngành, Nội khoa và Ngoại khoa, giỏi chuyên môn, tận tâm.

Nhà giáo nhân dân GS.TS.BS Trần Quán Anh, Thầy thuốc ưu tú PGS.TS.BS Vũ Lê Chuyên là những cây đại thụ trong ngành Tiết niệu Thận học Việt Nam. Cùng với các tên tuổi Thầy thuốc ưu tú TS.BS Nguyễn Thế Trường Thầy thuốc ưu tú BS.CKII Tạ Phương Dung, TS.BS Nguyễn Hoàng Đức, TS.BS Từ Thành Trí Dũng, ThS.BS.CKI Nguyễn Đức Nhuận, BS.CKII Nguyễn Lê Tuyên, ThS.BS Nguyễn Tân Cương, ThS.BS Tạ Ngọc Thạch, BS.CKI Phan Trường Nam…

Các chuyên gia, bác sĩ của Trung tâm luôn tự tin làm chủ những kỹ thuật mới nhất, phát hiện sớm và điều trị hiệu quả các bệnh lý về thận và đường tiết niệu, giúp người bệnh rút ngắn thời gian nằm viện, hạn chế nguy cơ tái phát, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Với hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại hàng đầu trong nước và khu vực; Phòng mổ đạt tiêu chuẩn quốc tế; Cùng với khu nội trú và dịch vụ cao cấp 5 sao… Trung tâm Tiết niệu Thận học nổi bật với các dịch vụ thăm khám, tầm soát và điều trị tất cả các bệnh lý đường tiết niệu. Từ các thường gặp cho đến các cuộc đại phẫu thuật kỹ thuật cao.

Có thể kể đến phẫu thuật nội soi sỏi thận, ghép thận, cắt bướu bảo tồn nhu mô thận; cắt thận tận gốc; cắt tuyến tiền liệt tận gốc; cắt toàn bộ bàng quang tạo hình bàng quang bằng ruột non; cắt tuyến thượng thận; tạo hình các dị tật đường tiết niệu… Chẩn đoán - điều trị nội khoa và ngoại khoa tất cả các bệnh lý Nam khoa.