Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Thực tế cho thấy có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp nam giới khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng, đặc biệt nam giới đang điều trị vô sinh bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo hoặc thụ tinh ống nghiệm… Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới không nên bỏ qua.
Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
1. Hành tây
Đây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.
2. Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơn trong đời sống tình dục.
3. Gừng
Gừng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.
5. Các loại trái cây họ cam/chanh
Các loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần giúp tăng thêm cảm giác của bạn.
6. Dâu tây
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thể giúp bạn đạt được lưu thông máu tốt. Đây là điều quan trọng đối với hoạt động tình dục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.
7. Bơ
Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn. Trên thực tế, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.
8. Trứng
Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thăng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.
9. Rượu vang đỏ
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệu uống rượu vang đỏ có tốt hay không, thì câu trả lời là có. Nhưng, quan trọng nhất là sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
10. Hàu biển
Trong hàu biển có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,…Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone, có tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,… Ngoài ra, chất kẽm dồi dào có trong hàu có có tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra những chú tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.
Bên cạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Một số thực phẩm tác động xấu đến chức năng sinh lý nam
1. Các loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới
Rau răm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam nên bạn hãy tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Ngoài ra, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến cho nồng độ testosterone sụt giảm nên nam giới hãy bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.
2. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật có hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao. Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,…Vì vậy bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
3. Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến cho nam giới đối mặt với nguy cơ thừa cân, béo phì, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương,…
4. Chất kích thích
Các chất kích thích như: Thuốc lá, đồ uống có cồn,…đều là những thực phẩm gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinh dục nam. Những tác động này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như chức năng sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn cần tránh xa nhóm thực phẩm này để có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và sung mãn hơn trong đời sống tình dục.
Thực phẩm có thể không thể giải quyết hoàn toàn được các vấn đề sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, sử dụng thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp cải thiện mà không cần sử dụng các loại thuốc tốn kém. Hiệu quả và lợi ích đáng kinh ngạc của những thực phẩm này thực sự đã được khoa học chứng minh.
