Hiện nay, nhiều bạn trẻ ở độ tuổi 20-30 đã gặp phải tình trạng tóc bạc sớm. Để khắc phục triệt để vấn đề này, bạn có thể áp dụng bài thuốc dân gian dưới đây, giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc và cải thiện tình trạng bạc tóc một cách hiệu quả.
1Tóc bạc sớm là gì?
Theo bác sĩ Jeffrey Benabio, chuyên gia da liễu tại Kaiser Permanente ở San Diego, tóc chuyển sang màu xám khi các tế bào sản xuất sắc tố dừng hoạt động. Ngoài ra, hydrogen peroxide tự nhiên cũng có thể tích tụ trong tóc, làm phai màu tóc dần theo thời gian [1].
Thông thường, người da trắng bắt đầu bạc tóc ở độ tuổi 30-35, người châu Á vào cuối độ tuổi 30 và người da đen vào giữa độ tuổi 40. Khoảng một nửa dân số sẽ có tóc bạc rõ rệt khi bước sang tuổi 50.
Nếu tóc chuyển sang màu bạc trước 20 tuổi với người da trắng hoặc trước 30 tuổi với người da đen đó được coi là hiện tượng bạc tóc sớm.
Mặc dù tóc bạc theo tuổi tác là điều tự nhiên, nhưng tóc bạc có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống. Yếu tố di truyền, căng thẳng, thuốc nhuộm tóc và nhiều yếu tố khác có thể thúc đẩy quá trình này.
Cơ thể chúng ta có hàng triệu nang tóc, nơi sản xuất tóc và chứa melanin - sắc tố tạo màu tóc. Qua thời gian, các nang tóc sẽ dần mất đi các tế bào sắc tố, dẫn đến tóc chuyển sang màu xám hoặc trắng.
Tóc bạc sớm là tóc chuyển sang màu xám khi các tế bào sản xuất sắc tố dừng hoạt động
2Nguyên nhân nào khiến tóc bạc sớm?
Ngoài yếu tố tuổi tác, còn nhiều nguyên nhân khác có thể khiến tóc chuyển sang màu trắng bao gồm di truyền, căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc ảnh hưởng từ các bệnh lý như rối loạn tuyến giáp và các bệnh tự miễn. Những tác động này làm giảm sản xuất melanin - sắc tố quyết định màu tóc [2].
Thiếu hụt vitamin đặc biệt là vitamin B9, vitamin B12, biotin và vitamin D có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các dưỡng chất này có thể giúp khôi phục sắc tố tóc.
Di truyền đóng vai trò quan trọng trong tóc bạc sớm, với tình trạng này thường xuất hiện ở người da trắng từ 20 tuổi, châu Á từ 25 tuổi và người Mỹ gốc Phi từ 30 tuổi.
Căng thẳng oxy hóa gây mất cân bằng chất chống oxy hóa, khiến tóc bạc sớm. Một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp và rụng tóc từng mảng cũng làm tăng nguy cơ này.
Căng thẳng thực tế trong cuộc sống có thể gây bạc tóc, nhưng mức độ ảnh hưởng còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố.
Hút thuốc lá và việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất, đặc biệt là thuốc nhuộm tóc với hydrogen peroxide, cũng có thể làm giảm melanin và khiến tóc bạc nhanh hơn.
Ngoài yếu tố tuổi tác, còn nhiều nguyên nhân khác có thể khiến tóc chuyển sang màu trắng bao gồm di truyền, căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng
3Một số bài thuốc Đông y chữa tóc bạc sớm
Bài thuốc số 1: Bổ thận, dưỡng huyết, đen tóc
Nguyên liệu:
- Thục địa hoàng: 90g.
- Sinh địa hoàng: 90g.
- Ngũ gia bì: 90g.
- Liên tử tất: 90g.
- Hòe giác tử: 90g.
- Rượu trắng: 4 lít.
Cách làm: Tán vụn các vị thuốc, cho vào túi vải và ngâm trong 4 lít rượu trắng khoảng 2 tuần. Lắc bình thường xuyên. Sau khi ngâm đủ thời gian, vớt bã thuốc, phơi khô, tán thành bột mịn. Trộn bột với mật ong và đại mạch, vo thành viên uống hằng ngày.
Cách dùng: Uống hằng ngày
Bài thuốc số 2: Thông kinh, hòa huyết, chữa rụng tóc
Nguyên liệu:
- Mạn kinh tử: 6g.
- Phụ tử: 2 quả.
- Rượu trắng: 2 lít.
Cách làm: Ngâm dược liệu cùng rượu trong 14 ngày.
Cách dùng: Mỗi ngày gội đầu 1-2 lần giúp tóc dài và đen hơn.
Bài thuốc số 3: Bổ khí, dưỡng gân, tóc đen hơn
Nguyên liệu:
- Câu kỷ tử: 120g.
- Đương quy: 60g.
- Hà thủ ô: 120g.
- Đảng sâm: 20g.
- Hoài ngưu tất: 90g.
- Sinh địa: 60g.
- Thỏ ty tử: 20g.
- Thiên môn đông: 60g.
- Bổ cốt chỉ: 20g.
- Sơn thù: 20g.
- Mật ong: 120g.
- Rượu trắng: 3 lít.
Cách làm: Tán nhỏ nguyên liệu, cho vào túi vải, đun với rượu trắng cho sôi lăn tăn, để nguội và chôn xuống đất 7 ngày. Sau đó, lấy ra, bỏ bã và thêm mật ong.
Cách dùng: Uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 30g.
Bài thuốc số 4: Bổ khí, dưỡng huyết, cải thiện sức khỏe
Nguyên liệu:
- Mạch môn: 120g.
- Thiên môn: 30g.
- Nhân sâm: 15g.
- Sinh địa: 60g.
- Thục địa: 30g.
- Câu kỷ tử: 30g.
- Hà thủ ô: 60g.
- Ngưu tất: 15g.
- Đương quy: 30g.
Cách làm: Thái vụn các nguyên liệu khô, ngâm với 5 lít rượu trong 30 ngày
Cách dùng: Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 20ml.
4Một số bài thuốc dân gian chữa tóc bạc sớm
Các phương pháp chữa tóc bạc sớm bằng nguyên liệu tự nhiên [3]:
Chữa tóc bạc sớm bằng hà thủ ô
Cách 1: Lấy 60g hà thủ ô, đun với nước và trứng cho đến khi trứng chín. Sử dụng 3-4 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách 2: Cắt nhỏ 20g hà thủ ô, đun cùng 1 lít nước sôi và 20g táo mèo. Đun trong 15-20 phút, sau đó dùng nước này thay trà hàng ngày để nuôi dưỡng tóc.
Chữa tóc bạc sớm bằng bồ kết
Bồ kết từ lâu đã được người Việt sử dụng để thay thế dầu gội, là một giải pháp hiệu quả cho việc ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nướng 3-4 quả bồ kết cho thơm, sau đó thả vào nước sôi đun trong 5 phút. Dằm quả bồ kết để dưỡng chất tiết ra, rồi dùng nước này để gội đầu, giúp tóc đen mượt.
Bồ kết từ lâu đã được người Việt sử dụng để thay thế dầu gội, là một giải pháp hiệu quả cho việc ngăn ngừa tóc bạc sớm
Chữa trị tóc bạc sớm bằng đậu đen
Canh đậu đen nấu xương lợn: Hầm 50g đậu đen với xương lợn để làm canh ăn, vừa bổ dưỡng, vừa giúp tóc đen hơn.
Đậu đen phơi khô: Đồ chín đậu đen, sau đó phơi khô và sao thơm. Mỗi ngày ăn 6g, chia thành 2 lần, nhai kỹ rồi uống với nước muối nhạt.
Bột đậu đen kết hợp dược liệu: Kết hợp 250g đậu đen, 100g vừng đen, 30 hạt bạch quả, 150g hà thủ ô, sao chín và tán mịn. Mỗi ngày dùng 30g hỗn hợp này.
Nước đậu đen: Rang chín đậu đen, sau đó pha với nước sôi uống hàng ngày.
Một số cách sử dụng đậu đen để chữa tóc bạc sớm
Chữa tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh
Trộn dầu dừa và nước cốt chanh theo tỷ lệ phù hợp, thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng. Để trong 30 phút rồi gội sạch. Thực hiện 3-4 lần mỗi tuần để dưỡng tóc và giảm tóc bạc sớm.
Trộn dầu dừa và nước cốt chanh theo tỷ lệ phù hợp, thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng
Chữa tóc bạc sớm bằng khế chua
Khế chua chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc. Chuẩn bị 200g khế chua, 200ml nước dừa tươi và một ít mật ong. Xay nhuyễn khế, lọc lấy nước rồi trộn với nước dừa và mật ong. Uống 2 lần mỗi ngày để nuôi dưỡng tóc và chống bạc tóc sớm.
Khế chua chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc
Chữa tóc bạc sớm bằng vừng đen
Rang chín 300g vừng đen và 300g hà thủ ô, sấy khô và tán mịn. Trộn hỗn hợp này với đường trắng. Mỗi ngày dùng 2-3 thìa cà phê hòa với nước sôi, giúp dưỡng tóc dài mượt và ngăn ngừa tóc rụng.
Rang chín 300g vừng đen và 300g hà thủ ô, sấy khô và tán mịn để chữa tóc bạc sớm
5Phòng ngừa tình trạng tóc bạc sớm
Nếu tóc bạc do di truyền hoặc lão hóa tự nhiên, không có phương pháp nào hoàn toàn ngăn ngừa hoặc đảo ngược quá trình này. Tuy nhiên, nếu tóc bạc sớm xuất phát từ các nguyên nhân như bệnh lý hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, việc can thiệp đúng cách có thể giúp khôi phục màu tóc hoặc ngăn ngừa tình trạng tồi tệ hơn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống và cung cấp đủ chất chống oxy hóa
Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa - nguyên nhân gây tổn thương tế bào và lão hóa. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
- Trái cây và rau quả tươi.
- Trà xanh.
- Dầu ô liu.
- Cá béo (như cá hồi).
Việc bổ sung những loại thực phẩm này không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa tóc.
Khắc phục tình trạng thiếu hụt vitamin
Thiếu hụt các vitamin thiết yếu có thể gây tóc bạc sớm. Ví dụ, thiếu vitamin B12 hay vitamin D đều liên quan mật thiết đến việc tóc mất đi sắc tố tự nhiên. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin cần thiết bao gồm:
- Vitamin B12: hải sản, trứng, thịt.
- Vitamin D: sữa, cá hồi, pho mát.
Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm chức năng hoặc viên uống không kê đơn, nhưng tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liệu trình phù hợp.
Ngừng hút thuốc
Hút thuốc có hại lớn đối với cơ thể và là yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình tóc bạc sớm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen hút thuốc và sự mất sắc tố tóc. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể ngăn ngừa tóc bạc mới hình thành.
Các biện pháp tự nhiên thay thế
Nhiều loại thuốc nhuộm tóc trên thị trường có thể giúp che phủ tóc bạc, nhưng chúng lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng và tổn thương thêm cho tóc. Thay vào đó, sử dụng các biện pháp tự nhiên như dầu dừa, dầu mè hay các loại thảo dược không chỉ an toàn mà còn giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, làm chậm quá trình bạc tóc mà không gây hại cho sức khỏe.
Việc chăm sóc tóc cần có sự kết hợp giữa lối sống lành mạnh và sử dụng các biện pháp tự nhiên, giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và làm chậm quá trình bạc sớm.
Từ nay, bạn không còn phải lo lắng về tóc bạc sớm hay lo ngại về tác hại của các loại thuốc nhuộm hóa học nữa. Với bài thuốc dân gian đơn giản này, bạn có thể tự tay chăm sóc và khôi phục mái tóc đen óng mà không cần quá cầu kỳ. Phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả này chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng, thật tuyệt phải không?
