Có một sức khỏe lý tưởng, dẻo dai, một body chuẩn, săn chắc là niềm mong ước của tất cả mọi người. Để có được những điều đó thì mỗi chúng ta phải nghiêm khắc thực hiện lối sống lành mạnh, chế độ ăn dinh dưỡng và quan trọng là phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, thể hình.
Tuy vậy nhưng không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian để đến phòng tập. Vậy các bạn đã bao giờ thử tìm hiểu cách tập gym tại nhà chưa? Liệu nó có hiệu quả thực sự không? Hôm nay Coolmate sẽ đưa bạn đến những câu trả lời mà bạn đang mong đợi nhé.
1. Nên hay không nên tập gym tại nhà và cách tập gym tại nhà hiệu quả
Hiện nay, tập gym đã trở thành một bộ môn quá quen thuộc và phổ biến rộng rãi khắp vùng miền giúp mọi người rèn luyện sức khỏe và thân hình. Nhưng vì một vài lý do nào đó mà các bạn không thể đến phòng tập thì chúng ta sẽ phải tìm cách khắc phục hiệu quả nhất.
1.1 Vì sao nên tập gym tại nhà
Cho dù là tập gym tại nhà hay ở phòng tập thì đều có những ưu điểm và nhược điểm của nó. Vậy lý do gì mà bạn không thể đến phòng tập được
1.1.1 Dịch bệnh covid- 19
Cái lý do được kể đến đầu tiên và gần như đây là lý do chung của tất cả mọi người. Ai cũng biết dịch bệnh covid này lây lan rất nhanh trong cộng đồng và khá nguy hiểm, nên tránh tụ tập nơi đông người. Và phong tập gym không phải ngoại lệ. Vì vậy, vì sức khỏe bản thân mình và vì cộng đồng, chúng ta nên tự giác tập luyện tại nhà.
1.1.2 Bạn sống ở khu vực ngoại thành, xa phòng tập
Như các bạn cũng biết, ngoài khu vực ngoại thành thì các phòng tập còn hơi mới mẻ và chưa nhiều. Nên nếu xung quanh nhà bạn không có phòng tập nào gần mà phải đi xa thì cũng rất bất tiện và mất thời gian đi lại nữa. Vì vậy, tự tập luyện ở nhà có lẽ sẽ ổn hơn.
1.1.3 Lịch học và làm việc không phù hợp để đi tập.
Nếu như lịch học và làm việc của bạn quá kín, hay bạn phải đi làm ca, hay tăng ca không thể sắp xếp thời gian đến phòng tập thì việc chủ động tập gym tại nhà là rất phù hợp.
1.1.4 Bạn không đủ chi phí đến phòng tập
Có rất nhiều người rất có đam mê với thể dục thể thao, rất muốn được tập gym nhưng lại không có đủ chi phí đến phòng tập. Đối với họ thì những đồng lương ít ỏi chỉ đủ trang trải cuộc sống, thì họ phải làm sao với đam mê của mình? Tự mình chăm chỉ tập gym tại nhà là giải pháp tối ưu nhât rồi.
1.2 Những khó khăn khi tập gym tại nhà
1.2.1 Không có đầy đủ dụng cụ, máy móc
Thường khi tâp ở nhà chúng ta chỉ có thể mua một đến hai loại máy tập thể hình, hay đối với nam thì cùng lắm là mấy quả tạ. Chúng ta sẽ phải khắc phục những vấn đề như thiếu dụng cụ và máy móc bằng cách tự chế ra dụng cụ cho mình tập. Làm sao giúp việc tập hiệu quả nhất.
1.2.2 Không có chuyên viên hướng dẫn, tập không bài bản cụ thể
Người hướng dẫn luyện tập đóng vai trò khá quan trọng trong việc tạo nên thành quả của việc tập thể hình. Họ sẽ chỉ dẫn cho bạn biết cách tập đúng và hiệu quả nhất. Tránh trường hợp tạp sai đọng tác sẽ để lại những chấn thương.
1.2.3 Không có bạn tập, thường cảm thấy chán nản khi tập một mình
Người ta thường hay nói “ buôn có bạn, bán có phường”. Thật sự sẽ rất chán nếu tập ở nhà một mình. Có người tập cùng sẽ có động lực hơn rất nhiều.
1.2.4 Dễ bị phân tán bởi những việc vặt xung quanh
Bạn cần xác định tư tưởng là nếu tập ở nhà sẽ không thể chuyện tâm được như ở phòng tập. Công việc nhà rồi gia đình chắc chắn sẽ làm bạn bị phân tâm, không thể tập trung vào bài tập được. Nếu muốn có được hiệu quả nhất trong những bài tập thì bạn nên tập trung cao độ nhé.
1.3 Cách khắc phục những khó khăn khi tập gym tại nhà
Nếu như bạn có một vài lý do phải lựa chọn tập gym tại nhà thì hãy tạo điều kiện cho những bà tập hết mức có thể. Nếu có kinh phí thì có thể đầu tư thêm một đến hai máy tập thông dụng như máy chạy bộ hoặc máy tập bụng. Cho dù bạn có tập luyện tại nhà thì cũng nên có những bộ đồ thể thao riêng cho việc tập luyện, để việc tập diễn ra thuận lợi và hiệu quả nhất.
Ngoài ra, còn vấn đề không có người hướng dẫn thì bạn có thể khắc phục bằng cách tập theo những video hướng dẫn trên mạng. Bây giờ trên Youtube có rất nhiều kênh do những người chuyên viên tập gym lập nên, để hướng dẫn cho các bạn tập một cách chi tiết và hiệu quả nhất.
2. Top 15+ kênh youtube hướng dẫn tập gym tại nhà bổ ích và hiệu quả
Swequity
Là một trong những kênh YouTube tiên phong trong việc cung cấp các kiến thức liên quan đến gym, fitness và body building tại Việt Nam, Swequity luôn là một nơi vô cùng đáng tin cậy khi đối với những ai đang chưa biết phải bắt đầu từ đâu trên con đường rèn luyện thể hình.
Người thành lập của Swequity là anh Nguyễn Hoàng Trí Dũng, vốn là một vlogger yêu thích việc tập luyện và thường xuyên chia sẻ những kiến thức liên quan đến lĩnh vực này. Tuy nhiên, anh nhận thấy là nhu cầu của mọi người đối với ngành này là rất lớn, và đó là lý do khiến cho anh thành lập kênh YouTube Swequity. Chưa hết, đây còn là động lực lớn khiến cho anh mở phòng tập gym cũng mang tên Swequity Ultimate Fitness vào năm 2015 rất nổi tiếng tại Hà Nội.
Mục tiêu mà Swequity hướng đến chính là tạo ra một môi trường hoàn toàn nghiêm túc cho những người muốn thay đổi bản thân bằng một lối sống khoa học, lành mạnh và hướng đến sức khỏe của bản thân, đó chính là lý do khiến cho kênh phát triển đến bây giờ.
Thông tin chi tiết:
-
Link YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwymkx54XjJUMEwOIj0kxbA
-
Website: https://swequity.vn/
-
Facebook: https://www.facebook.com/swequityfitness
